Creatina deixa o rosto e corpo inchado?
Bom dia!
Comprei uma creatina, e fui ver como usa-lá corretamente. Mais encontrei muitos tópicos que diziam que a Creatina deixa o Rosto inchado e corpo sem definição. Mais meu principal motivo para ir na academia é definir.
A creatina realmente incha?
Como evitar, ou é só temporario?
Tomei só hoje, se realmente deixa inchado sem definição vou suspender o uso. Se alguém puder dar dicas de algum suplemento bom para ajudar a definir eu agradeço.
Valeu!!!
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Claro que a creatina vai inchar seu corpo, mas cada caso é um caso, o efeito varia de cada organismo e são muitos, como aumentar a força, perder cabelo, soar com cheiro mais forte que o normal, parar os rins (insuficiência renal)... A função da creatina é justamente reter líquido na célula, dando o efeito na academia de aumentar o músculo, pois ele fica inchado, e te dar mais força para fazer o treino, e assim você consegue melhores resultados.
Em anos de academia nunca usei creatina. Ao meu ver, o limite seguro dos suplementos é o Whey Protein. O Whey é proteína, e é justamente a proteína que vai se transformar em músculos no corpo. No treino o exercício queima o músculo e o nosso corpo reconstrói esse músculo, de forma maior que ele era antes, usando a proteína presente no nosso organismo. Então, quanto mais proteína melhor. Nos Whey é só ver na formula do produto, na dose, e ver, para cada dose, quanto mais proteína tiver, melhor. Whey bom é o da Probiótica, que a cada dose de 30 gramas do produto, umas 26 gramas serão proteína, ou seja, quase proteína pura. Tem outros whey que a proteína não chega a ser nem a metade da dose, é ridículo. Só tem que cuidar e beber bastante água, para não prejudicar os rins, devido ao excesso de proteína. Fazendo uma dieta balanceada de proteína, líquidos e carboidratos, com um treino puxado (forte) você vai obter bastante resultado. A alimentação é meio caminho para um corpo definido. Não adianta se "matar" no treino sem ter uma boa alimentação...
O melhor resultado que eu já tive em academia, foi comendo peixe. Eu gosto muito de peixe, e comia quase 1kg de peixe por dia. Comia um pedaço no café da manhã, bastante ao meio dia, e um pouco na janta. Em quase dois meses fazendo isso fiquei bombado, só na base do peixe, e percebia isso nas roupas... Claro, eu já era "forte", devido aos meses de treino, mas com o peixe, o efeito aumentou. O peixe é pura proteína, e também tem creatina naturalmente, então, ele te ajuda a criar músculo e já deixa esse músculo inchado...
Cuide alimentos que tem bastante proteína (de preferência a de origem animal) e faça eles parte do seu cardápio, como peixes, ovos, leite...
Creatina ajuda a aumentar a quantidade de agua dentro das células musculares por isso diz que incha. o efeito é enquanto estiver fazendo uso. um detalhe interessante é vc aumentar o consumo de agua, quanto mais agua beber menos agua vc retem.