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A musculatura trabalhada necessita de proteína durante todo o dia. Ingerir todos juntos não lhe garantirá um aproveitamento de todo produto, afinal, nosso organismo não estoca aminoácidos. Divida ingerindo uma porção pela manhã, outra à tarde e outra à noite, caso sua alimentação não seja suficiente.

creatina>> se for em pó, dissolva num copo pequeno com água. Após tomar, encha novamente o copo com água e tome. O objetivo é aproveitar toda a creatina que sobrou. ( 40' antes de malhar). Após malhar , pode tomar o whey ou a albumina. Na dúvida entre em contato pelo e-mail [email protected]

pode sim,acho que não tem problema eu tomava ...

toma tudo isso naum se vai tomar toma entaum junta ai malto no lugar de whey

cada um em uma hora amigo

MALTO durante o treino

CREATINA antes

ALBUMINA depois do treino para absorver bem e antes de durmir

só isso

boa sorte abraço

malto e creatina após o treino e depois de 10 min when.