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A ginástica localizada serve apenas para o fortalecimento muscular, traz benefício estético se não houver gordura no local. Se houver, o músculo continuará escondido pela camada de gordura. A prioridade então, é acabar com a gordura, nesse caso, o melhor a fazer são exercícios aeróbicos, que queimam infinitamente mais gordura do que os localizados, já que a gordura é fonte principal de energia que o nosso corpo utiliza para exercícios físicos de baixo intensidade e longa duração.

Uma das mais tradicionais formas de fazer exercícios físicos é a ginástica localizada.

As salas de ginástica localizada vivem lotadas de alunos assíduos prontos para muita transpiração e malhação.

O nome ginástica localizada é colocada pela forma como ela é feita, com os exercícios priorizando séries para cada segmento muscular ou pelos segmentos articulares.

Dentro de uma sala de ginástica, muita música e agitação para deixar os alunos no ritmo da malhação. O professor comanda os exercícios, as séries a serem feitas e as correções para a execução perfeita do movimento.

Durante uma aula de ginástica encontramos alunos com diferentes tipos de desenvolvimento, por isso é necessário a presença constante de um professor para orientar a intensidade do exercício para cada aluno. Assim todos vão estar fazendo a mesma aula, mas cada um com o seu ritmo sem o risco de dores ou contusões.

A aula de ginástica localizada dura em media 60 minutos e deve ser feita pelo menos 3 vezes na semana, para que os efeitos benéficos sejam alcançados com sucesso.

Pelo fato de boa parte da aula ser de forma aeróbia, há uma ''-melhora no sistema cardiorrespiratório. "-O aluno ainda terá um fortalecimento dos músculos de forma geral, de acordo com a variedade de exercícios realizados, incluindo exercícios com pesos e bastões. É uma ótima forma de adquirir saúde e deixar o corpo em forma; mas não é só isso é importante também estar com o corpo em movimento para ter uma boa circulação.Bjos!