Isso é normal, mas não deveria acontecer, todo mundo que começa a fazer academia deve pegar leve nos primeiros dias para o corpo ir se acostumando, e gradativamente vai aumentando o ritmo dos treinos. Quando você força isso prejudica seus musculos por isso eles se contraem.

Normal, não alonge. É provavel que dure 1 semana a dor desse treino, tinha que começar mais leve(lembre-se disso quando for treinar perna, etc). Mas sempre doi no "primeiro treino", ainda mais quando treina duro. Não alongue.

essa dor é natural,independente de pegar pesado ou não,tbm n é nada que não der p/ suportar.

com o tempo elas vão diminuir.e quando isso acontecer vc deve mudar seu cronograma de treinos! alongamento somente antes do treino.bons treinos guerreiro

Estou com quase certeza que você está com tendinite (inflamação no tendão), as suas dores muito provavelmente são nas extremidades próximas ao cotovelo. Você não segurou os pesos da maneira correta sobrecarregando os tendões. Esta dor irá permanecer muitos dias. Você pode corrigi-las fazendo mais exercícios, segurando os pesos da maneira correta, certificando-se que você está sobrecarregando os músculos e não os tendões e percebendo se realmente você está utilizando o tônus muscular para levantar os pesos. Fora isto o gelo pode ajudar bastante diminuindo a dor.

É normal sim. Tudo isso é costume.

Mesma coisa quando começa a treinar alguma luta: no começo tudo dói, até o corpo ir se adaptando...

Para evitar isso, evite ficar muito tempo parado.

U_U dois pontos

Negativo, é normal, eu quando comece tb peguei pesado no primeiro dia, lembro que aconteceu a mesma coisa, mas nem por isso eu desisti, fui la e continuei, só que eu não sou chicken do verão igual os outros, treino a tempos, isso passa, e lembre-se na academia a dor é sua amiga, quando mais dor, mais ganho, em questão de alongar, somente antes não depois