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Pra você EMAGRECER é simples!

mas o que causa mesmo esse acumulo de gordura ? =diminua o máximo possível,o açúcar,sal de mesa,refrigerantes,doces,bolachas,bolos,… os famosos fast foods,com isso você vai perceber logo em como mudou para melhor o seu shape !!!!, SIM É POSSÍVEL EM 6 MESES !!

obs; eu sou nutricionista esportivo !!!

primeiro vc tem q se controlar , pois qando vc esta emagrecendo seu corpo vai fazer de tudo para vc voltar ao oq era antes entao umas 2 semana dpois q vc começa a dieta vc vai ficar louca por comida , pois o corpo quer manter o peso......

mas se quer emagrecer como ja disse a primeira coisa é vc se controlar !

coma frutas , legumes , verduras....peixe so assado , evite coisas fritas ....nao consuma açucar , troque pelo adocil , tome suco natural todo dia , tipo compra polpa de suco tipo acerola da vc coloca no liquidificador e coloca 750ml e se vc consiguir beber sem açucar é melhor senao coloque apenas meia colher de sopa......prefira arroz integral ...feijao n engorda .....coma carne vermelha apenas 2 vs por semana , nos outros dias coma peixe assado ou frango .......o pao coma o integral pois tem mais fibras...e pratique exercicios fisicos .....agora vou te passar uma dieta q vc pode seguir ok ?

...........

café da manha : coma cereal integral , pois tem muitas fibras e vc fica mais forte para aguentar o resto do mais ...leite so desnatado

......

lanche : 1 barra de cereal

....

almoço : arroz integral , feijao , peixe ou frango , salada

..

lanche : 1 activia e 2 frutas

...

lanche : 4 bolachas agua e sal

......

janta : 1 sanduiche natural e 2 frutas......

.....

frutas vc pode comer ameixas, abacate , abacaxi , ,mexerica , tangerina , laranja , melao , melancia , mamao , caqui , banana , maça , pessego , nactarina ........

....se hje vc comer abacaxi , amexa , tangerina e melao ...amanha coma outras frutas , pois assim vc seu corpo tera outras vitaminas e nao sempre as mesmas .....

......

a tbem evite refrigerante ...

beba muita agua ..tipo uns 2,5 litros por dia ou 3 litros por dia de agua ....se vc toma poca agua , umas 3 da tarde vc pode fzer um terere com 1 litro , 2 litros de agua com limao e sem açucar ...

....

atividades fisicas vc pode fzer ...esteira ou caminhada , bicicleta , nataçao , futebol , volei , handebol , basket ...faça abdominais ou entra numa academia de luta faça muy thay ejuda muito ou boxe .......

1 vs por semana tipo sabado vc pode comer pizza ou oq vc prefira mas n coma muito

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espero ter ajudado ...Boa Sorte !

Olá Larissa

Sim é Possivel tudo vai depender de você, da sua dedicação do seu treino e da sua alimentação, comece uma dieta com menos CARBO e mais proteinas e faça caminhadas corridas enfim queime mais calorias do que consome.

ESPERO TER AJUDADO

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lha eu EMAGRECI RAPIDAMENTE fazendo o segunte:

no 1º dia faça dez abdominais

no 2º dia faça 20

no 3º faça 30

isso faz com que vc se acostume a fazer abdominais, e quando vc perceber que já está bom, que vc ja conseguiu o resultado que queria vc para, a e para fazer efeito mais rápido, beba água gelada!!!

eh possivel vai ser dificil mas se vc tiver seu metabolismo bom nao e tanto...Apenas faça uma alimentaçao com salada,verduras,frutas e coisas saudaveis e faça exercicio umas 5 ou 6 vezes por semana....Agora o melhor a fazer é cortar o refrigerante,gorduras,doces e etc...e dificil mas vl a pena...BOA SORTE espero ter ajudado