Academia...Pra quem entende msm...?
Olha tenho 19 anos peso 50kg,1,64 de altura e não engordo nem a pau não sei pq.
Vou entrar na academia,vcs acham que resolve? O que eu devo tomar,o povo fala q tem que tomar suplemento só que eu não entendo nada disso.E quanto tempo eu ganho uma massa muscular? Quero chegar pelo menos nos 60 kg.
Por Favor me dê umas dicas ai e respondem tudim se for possivel...
Já Agradeço...
Abrass...
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voce precisa de uma dieta passada por um nutricionista, a dieta, somada a um treino na academia é que vao te fazer ganhar massa...esqueça suplementos agora, eles so servem pra complementar a dieta...a dieta é o principal, sem ela voce NUNCA vai ganhar massa, voce vai precisar comer de 3 em 3 horas, e comer as quantidades certas de proteina e carboidrato(essa quantidade é a nutricionista que vai dizer), voce vai precisar comer muito ovo, leite, peito de frango, pao integral, batata doce...alem de dormir 8 h por dia(é durante o descanço que voce cresce), e cortar maus habitos como alcool e refrigerante
Bom,, apartir da hora q vc entra na academia,, vc vai muda toda sua vida.,,Alimentação, rotinas, habitos, entre outros,Bom sua inteção é ganha massa,, Bom vc vai ter q comer muito carboidrato,,Compra uma Hipercalórico e toma ele acompanhando entre sua refeições, coma de 3 em 3 horas, frutas granola com leite,, comece a come bastante batata doce,, ela é rica em calorias,,, e tb coma alimentos ricos em proteinas,, ovos, leite, peito de frango, carnes,, e tb mais pra frente compra uma whey protein,,,creatina,,,Si vc é habituado a beber bebidas alcólicas, beber refrigerantes, come doces,, salgadinhos,, corte tudo isso.,,,,,ela desanda todo seu metabolismo nos seus treinos,,,E não esquece do descanso,, ele na minha opiniaão é o mais importante,, pois é nele q vc cresce,,,,E de tempo ao tempo, pois demora anos e anos pra pega um corpo dahora,,, Bons treinos,,
CARA ACADEMIA VAI TE AJUDA SIM VC VAI CRIA MASSA MUSCULAR . MAS ANTES VC PRESSISA DE 1 MEZ NA ACADEMIA PARA TOMAR SUPLEMENTO SE VC COMPRA SUPLEMENTO E JA SAI TOMANDO NOS PRIMEIRO DIA DE ACADEMIA E DINHERO JOGADO FORA . DEXA PRIMEIRO SEU CORPO ACUSTUMA COM OS EXERCICIOS AI SIM VC PENSSA EM COMPRA SUPLEMENTO .
ANTES DE COMEÃA USA SUPLEMENTO COMA BASTANTE ISSO VAI TE AJUDA MUITO A GANHA MASSA MUSCULAR. COMA BASTANTE COISA COM PROTEINAS .
DEPOIS QUE SEU CORPO ACUSTUMA COM OS EXERCICIO AI TE INDICO O SUPLEMENTO WHEY PROTEIN ISOLADO . VC TOMA ANTES E DEPOIS DO TREINO E NA HORA QUE FOR DORMI VC TOMA TBM . RAPIDINHO VC VAI GANHA MASSA. VC VAI PESA MAIS SO QUE NAO DE BANHA E SIM DE MUSCULO.
E SE CASO QUISER ISSO MAIS RAPIDAMENTE TE INDICO O BCAA ESSE SIM VC PODE COMEÃAR A TOMAR NO SEU PRIMEIRO DIA DE ACADEMIA ATE QUANDO VC QUISER . O BCAA SERVE PARA RECONSTRUÃAO DO MUSCULO VAI AJUDA MUITO