Verified answer

Albumina é bom, mas whey é melhor.. tem absorçao rapida pra ser usada depois do treino. Albumina é melhor antes de dormir pq tem absorçao mais lenta e mantem por mais tempo o organismo abastecido enquanto voce dorme (time realease)

Estas dietas de academia, que correm de boca a boca são uma piada!

Coma clara de ovo, que ovoalbumina praticamente pura!

Aliás, o ser humano não absorve proteínas inteiras e sim as fraciona em oligopeptiídeos antes de absorvê-las e depois osquebra em aminoácidos.

Se sua dieta for rica proteínas de alto valor biológico ( ricaem aminoácidos essenciais) e vc comer calorias suficientes para incorporar estes aminoácidos, associado ao exercício vc ficará mais saudável.

Busque orientação especializada, preferencialmente médico ou nutricionista habituados a orientar atletas, ou não tome nada.

olha Tiago...

eu faço academia a três anos e já tomei tudo que é suplemento que existe...

o melhor para ganho de massa muscular que eu ja experimentei é o albumina...

é ótimo,,..

eu me adaptei muito bem com ele...

eu estou usando ele...

e aconselho;...

eu não gostei do whay não...

ele demora muito pra fazer efeito e te deixa com a barriga enxada ...

bjos fofo!!

Acho que é bom incluir ovos na sua alimentação mas sem passar muito dos 5 por semana, sempre ajuda a ganhar alguma proteína extra. Se vai tomar mesmo suplemento de albumina então siga as dicas que já lhe passaram e não abuse demais nem do suplemento nem no exercício. Atenção ao descanso.

Pra adquirir massa muscular, sim. Contudo, se prepare. Provoca muitos gases. Tome pouco, caso contrário, causará desinteria.

Ricardo.

,