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Eu sei fechar a boca e parar de comer porcaria é uma boa.. pratique exercícios.

Acho que emagrecer rápido é perigoso. Cuidado!

Prefira um regime de emagrecimento lento, constante e progressivo.

Não concentre seus esforços apenas nas dietas.

Conjuntamente, procure aliviar suas tensões emocionais e tornar suas decisões menos emocionais e mais racionais e perenes.

Adotar a prática de atividades físicas também é uma boa idéia, não só para auxiliar o processo de emagrecimento pretendido como também para melhorar a saúde num contexto mais globalizante.

Porém, apesar de tudo o que fará para alcançar este seu objetivo, não se esqueça de não se aborrecer com as atividades e decisões tomadas, adotando em seu cotidiano, apenas aquilo que esteja certa que gostará, que curtirá.

Sucesso em sua empreitada!

A melhor dieta é comer menos. Apenas isso.

Você tem que entender a lógica da coisa. Tudo o que entra vira energia e deve ser queimada na mesma proporção, ou seja com exercício (caminhar, correr, nadar ) para equilibrar o que vc come e o que vc gasta.

Depois é regular a quantidade que está comendo. Faça uma redução de 20% de tudo que come. Nós não precisamos de tanta comida para sobreviver. Comemos, muitas vezes, com os olhos.

Só fazendo isso, eu já perdi 3 kg. Claro que só como doces de vez em quando, quando dá uma vontade imensa. Mas como de tudo.

Sim, comer frutas e legumes, carne magra, abandonar todos os refrigerantes e o pão branco, bem como o macarrão. Criar o hábito no café da manhã de comer somente pães integrais e de fibras. Na hora da fome driblar com uma fruta. Praticar caminhadas e exercícios leves. Muita água mineral, quando o estômago pedir alimento. É preciso ter vontade e determinação. Sucesso.

num coma.....só quando esiver com muita fome

comer pouco e varias vezes ao dia e mais frutas e verduras no almoço procure evitar feijão frituras e coma mais legumes refogados e saladas e muitas frutas um anbraço

só vc levantar bem cedo

lá pras 7 oras da manhã

e comer alguma fruta

procure praticar um pouco de atividades como caminhar,andar de bicicleta,vc pode até

arrumar casa pq isso vai te ajudar muito msmo

kuando for lá pras 11 horas vc pode almoçar normal

e depois de sobremesa vc pode comer uma fruta

depoisq vc acabar de comê a sua fruta vc dá uma volta de biciclta pra fazer a digestao

obs:nao corra muito na bicicleta

depois vc volta pra casa lá pras 13 horas 30 min

vc toma um banho pq com certeza vc vai estar muito suado(a)

e se vc tiver fome vc pode tomar uma coisa

ex:nescau,leite,refri,suco

kuando for lá pra 17 horas vc janta alguma coisa bem leve q nao tenha muita gordura

kuando for umas 20 horas creio q vc vai estar bem cansado

entao coma alguma fruta e vá dormir ou vc pode se divertir um pouco com coisas bem suaves

como: computador,tv,video game

espero ter ajudado

vllw

vc pode comer sem medo só que em quantidades menores que antes, coma baste frustas e verduras e tome bastante líquidos. Não ao precisa passar fome é so comer menos.

Reeducação alimentar e caminhadas diárias.

Fechar a boca e comer frutas! Pratique exercicio