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sem duvida nenhuma, ANTES

Se for exercício aeróbico(como o boxe), faça antes e depois.

Caso vá fazer musculação, alongue apenas DEPOIS! Alongar, malhar(contrair) e alongar novamente causa muita fadiga nos músculos.

Olá, o alongamento é sempre bom em qualquer hora do dia, dê uma lida nessa matéria aqui, é bem interessante e fala sobre alongamento, veja http://creatina.net.br/artigos-creatina/materias-n... Espero ter ajudado!!!!

J

Antes pois aquece o corpo para a atividade fisica e depois um alongamento bem relaxante p começar acalmar o corpo

se alocar antes e após o treino é mais correto

Acho que é bom antes e depois também!