Amendoim - faz bem para ganhar massa muscular?
olá, estou fazendo uma dieta para ganhar massa muscular..
só como, arroz, feijao, carne, peixe, atum, pao integral, iogurte light, leite desnatado, aveia, banana e mais algumas coisas...
treino abdominais dia sim e dia nao
e nesses "dia nao" eu faço apoio, barra com mao separada (3 serie de 10) e barra com mao junta virada pra mim (pra pega o biceps) (3 serie de 10) [tudo isso em 1 hora, pra exaustar bastante o braço, peito, costa, etc]
ta bom o meu treino?
e amendoin é bom para minha dieta?
amendoim tem açucar? se eu comer mt amendoim é bom?
ajudem
abraço
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Está no caminho errado cara, você sempre será frango desse jeito, TODO músculo precisa de no mínimo 72 horas de descanso, para sua recuperação, se você malha um músculo que ainda está em processo de reconstrução como que pode haver a hipertrofia muscular? Essa recuperação vem de um bom descanso e uma BOA ALIMENTAÇÃO.
Amendoim pode ajudar sim em sua dieta, você pode fazer algum tipo de vitamina hipercalorica com eles, enfim...
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Amendoim tem muita proteína (se comparado às outras castanhas, como nozes, amêndoas, castanha de caju... ele é o que mais tem proteína). Tem gordura sim, mas é gordura "boa" ou monoinsaturada, que acelera o metabolismo e traz muitos benefícios, inclusive ajuda a perder peso. Amendoim é super saudável, contém fitoesteróis, ômega 3, ômega 6, resveratrol... quanto aos carboidratos presentes no amendoim, estes são do tipo "complexo", ou seja, demoram para virar açúcar, e uma alimentação balanceada deve conter pelo menos 40% deste tipo de carboidrato, que também vem dos cereais integrais, por exemplo.
Quanto à alimentação, vc está num bom caminho consumindo amendoim.
Mas deve procurar orientação especializada tanto para orientação nutricional quanto para orientação física.
Sucesso!
amendoim é bom, porém ele é bem calórico tem q comer uma pequena porção por dia somente.
uma fruta que ajuda e muito a ganhar massa muscular é o abacaxi ele é otimo.