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Olá.

Para ganho de massa muscular na ergométrica é preciso se exercitar com regularidade e aumento de carga progressivo. Assim como na musculação os seus músculos dos membros inferiores serão estimulados pela frequência, tempo e carga que você vai submete-los.

O limite de carga do aparelho será o seu limite de estímulos a sua musculatura mas os ganhos de massa virão.

Sempre é bom lembrar que juntamente com a pratica regular de exercícios físicos é preciso também uma melhora na dieta alimentar e a ingestão de muita água.

Abraço.

Oi Larissa!

Você até pode pedalar para ganhar mais definição, aumentar a massa muscular não irá conseguir. Para ganhar massa muscular tem que investir na musculação e em suplementação.

Eu faço musculação e tomo Whey Protein para aumentar meus músculos. Eu recomendo!

Dê uma olhadinha no site abaixo, lá você encontra mais informações sobre este suplemento!

http://www.lojaprobiotica.com.br/probiotica/protei...

realmente a bicicleta ergometrica não é indicada no caso de ganho de volume muscular por ser uma atividade aeróbica, ela ajudará a tonificar suas pernas, mas sem ganho de volume.

Olá Larissa,

A bicicleta pode lhe dar volume muscular sim, desde que você pedale em torno de 45 minutos diariamente, não mais que isso.

O mais importante é você usar um suplemento imediatamente após o treino, eu lhe recomendo o whey, que se trata da proteina do leite.

Da uma olhada nesse site http://www.vianutri.com.br/whey-protein-saltos.htm...

Eu tomo esse whey da salto's que é muito bom.

Abraços e bom treino

Olá, comecei academia no mês passado.. Vou te falar, se você quer ficar forte e ganhar massa muscular, tem que treinar pesado e se alimentar bem, além de utilizar alguns suplementos.

Whey protein, albumina, bcaa e creatina para começar.

Criei um blog onde coloquei varias dicas de alimentos rápidos para academia, com objetivo de ganhar massa magra, dicas de suplementos e exercícios para ganhar massa muscular. Também irei colocar fotos reais após o uso dos suplementos, se puder seguir, estarei sorteando brindes em breve!

O site para seguir:

http://academiaesuplementos.com/