Quem precisa perder peso deve caminhar, pelo menos, uma hora por dia.
ESFORÇO: A Caminhada deve ser em velocidade rápida, porém confortável, dentro do seu limite. O esforço deve ser de modo que acelere o coração e a respiração, provoque transpiração e cansaço, porém, sem provocar nenhum mal estar, como tontura, falta de ar e dores. Se ocorrer um desses sintomas, interrompa o exercício. Nos primeiros 5 minutos, caminhe mais lento para fazer um aquecimento.
HORÁRIO: Reserve um horário certo para sua AF. Pode ser no início da manhã ou no final da tarde, o que você achar melhor. Vale a pena investir o seu tempo para a AF, porque você colherá muitos benefícios, tendo saúde e vivendo mais e uma vida com qualidade
OBSERVAÇÕES:- Faça Alongamento antes e após a caminhada. - Use roupas leves e tênis apropriado para caminhada. - Caminhe descontraído, com alegria, observando a natureza, o céu e as árvores. - Respire pelo nariz, de forma ampla e profunda.
Você já ouviu de outras pessoas que qualquer atividade física ajuda a emagrecer? Você vai descobrir que a caminhada, na verdade, não emagrece. Continue Lendo o Artigo no Link: http://bitly.com/sera-que-caminhada-emagrece
Olá! Bom, encontrei algumas dicas em um site que estão me ajudando muito são exercícios simples, que você pode fazer até mesmo em casa e que REALMENTE funcionam! Caso se interesse segue o link abaixo:
Fácil, sem custo ou contra-indicação, emagrece rápido, tonifica os músculos, reduz os riscos de doenças e deixa o astral lá em cima.
CALCULE O SEU RITMO
Mas valer-se da atividade como modalidade esportiva não é o mesmo que passear no shopping. Para ganhar condicionamento físico é preciso acelerar o ritmo cardíaco e direcionar o treino para um objetivo específico. Se quer apenas relaxar, caminhe devagar, cerca de 1 km em meia hora. Já se pretende ganhar fôlego, escolha uma passada mais acelerada e terrenos com inclinação. Assim, o metabolismo aumenta e dá para andar 2 km em 30 minutos.
Caso queira emagrecer e conquistar condicionamento físico, treine em subidas e descidas. Você caminhará cerca de 3 km em meia hora. Para queimar gordura durante o exercício, o batimento cardíaco tem de ficar entre 70% e 80% da sua freqüência cardíaca máxima (FCM). Faça a seguinte conta para atingir essa marca: subtraia sua idade de 220 batimentos por minuto (BPM), que é o máximo estimado para qualquer pessoa. Multiplique o resultado por 70%. Veja o exemplo de uma pessoa de 30 anos: 220-30 = 190. 190 x 70% = 133 BPM. Isso quer dizer que o coração deve bater 133 vezes em 1 minuto de atividade. Para controlar, utilize um freqüencímetro ou conte os batimentos apertando o pulso. O treino não pode ser intenso a ponto de impedir que você vá até o final, nem tão leve que não estimule sua função cardiorrespiratória.
Apos os 20 primeiros minutos de caminhada emagrece sim... mas nao eh porque vai caminhar que pode comer qualquer coisa, tem que manter uma dieta saudavel ....
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Quem precisa perder peso deve caminhar, pelo menos, uma hora por dia.
ESFORÇO: A Caminhada deve ser em velocidade rápida, porém confortável, dentro do seu limite. O esforço deve ser de modo que acelere o coração e a respiração, provoque transpiração e cansaço, porém, sem provocar nenhum mal estar, como tontura, falta de ar e dores. Se ocorrer um desses sintomas, interrompa o exercício. Nos primeiros 5 minutos, caminhe mais lento para fazer um aquecimento.
HORÁRIO: Reserve um horário certo para sua AF. Pode ser no início da manhã ou no final da tarde, o que você achar melhor. Vale a pena investir o seu tempo para a AF, porque você colherá muitos benefícios, tendo saúde e vivendo mais e uma vida com qualidade
OBSERVAÇÕES:- Faça Alongamento antes e após a caminhada. - Use roupas leves e tênis apropriado para caminhada. - Caminhe descontraído, com alegria, observando a natureza, o céu e as árvores. - Respire pelo nariz, de forma ampla e profunda.
Oi,
Eu sugiro para você estes exercicios aqui http://vcbem.com/Emagrecer6 que estão me ajudando muito a perder peso. Emagreci quase 10 quilos em 2 meses.
Bjos
Se a boca não fechar, a caminhada só emagrece o tênis.
olha, caminhar é muito bom para fortalecer o corpo
dar mais vitalidade e resistencia, mas não emagrece muito não
para vc começar a queimar calorias deve andar no mínimo 40 minutos em ritmo acelerado
não compensa mto pois irá perder pouca coisa
associe caminhada com uma dieta e musculação, terá bons resultados..
boa sorte
Olá, Será que caminhada realmente emagrece?
Você já ouviu de outras pessoas que qualquer atividade física ajuda a emagrecer? Você vai descobrir que a caminhada, na verdade, não emagrece. Continue Lendo o Artigo no Link: http://bitly.com/sera-que-caminhada-emagrece
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Abraços!
Olá! Bom, encontrei algumas dicas em um site que estão me ajudando muito são exercícios simples, que você pode fazer até mesmo em casa e que REALMENTE funcionam! Caso se interesse segue o link abaixo:
Fonte(s):
http://bit.ly/1oVWTCe
Pra imagrecer...
vc num pode só ficar caminhando...
vc tem q correr tbm...
e qndo vc suar...
ñ pense q ta emagrecendo...
pois o suor só é agua q vc ta perdendo...
corra e feiche a boca...
pra vc ver como emagrece!!!!
Caminhada: exercício poderoso.
Fácil, sem custo ou contra-indicação, emagrece rápido, tonifica os músculos, reduz os riscos de doenças e deixa o astral lá em cima.
CALCULE O SEU RITMO
Mas valer-se da atividade como modalidade esportiva não é o mesmo que passear no shopping. Para ganhar condicionamento físico é preciso acelerar o ritmo cardíaco e direcionar o treino para um objetivo específico. Se quer apenas relaxar, caminhe devagar, cerca de 1 km em meia hora. Já se pretende ganhar fôlego, escolha uma passada mais acelerada e terrenos com inclinação. Assim, o metabolismo aumenta e dá para andar 2 km em 30 minutos.
Caso queira emagrecer e conquistar condicionamento físico, treine em subidas e descidas. Você caminhará cerca de 3 km em meia hora. Para queimar gordura durante o exercício, o batimento cardíaco tem de ficar entre 70% e 80% da sua freqüência cardíaca máxima (FCM). Faça a seguinte conta para atingir essa marca: subtraia sua idade de 220 batimentos por minuto (BPM), que é o máximo estimado para qualquer pessoa. Multiplique o resultado por 70%. Veja o exemplo de uma pessoa de 30 anos: 220-30 = 190. 190 x 70% = 133 BPM. Isso quer dizer que o coração deve bater 133 vezes em 1 minuto de atividade. Para controlar, utilize um freqüencímetro ou conte os batimentos apertando o pulso. O treino não pode ser intenso a ponto de impedir que você vá até o final, nem tão leve que não estimule sua função cardiorrespiratória.
voce precisa caminhar diariamente. ter meta de começar com o tempo a correr. e bom demais.comece agora.
Apos os 20 primeiros minutos de caminhada emagrece sim... mas nao eh porque vai caminhar que pode comer qualquer coisa, tem que manter uma dieta saudavel ....