Com 14 minutos de prancha todo dia, fico com tanquinho?10 PONTOS!!!?
A começar de hoje, faço:
-2,5 de frente ( 2 x ) e os dois lados
-1 de frente ( 2 X ) e lado
totalizando 14 minutos.
Fico com tanquinho, lembrando que tenho 15 anos, 1,84 de altura e 63 kg.
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Answers & Comments
O fato de você ter 15 anos ajuda muito, pois seu metabolismo é muito acelerado, outro destaque é alimentação, vc terá que reduzir a alimentações com muita calórias.
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