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Bom para eliminar gordura em qualquer região do corpo é sempre mais indicado fazer exercicios aeróbicos (corrida, bicicleta, natação, pular corda e etc).

Outra coisa, vc nao irá perder somente gordura nas costas, quando praticamos alguma atividade física o corpo todo perderá gordura, tanto nas costas, como na barriga, pernas, braços e aonde mais estiver gordura, é um engano as pessoas acharem que só irá perder gordura localizada.

Agora o mais importante, a alimentação, quando iniciamos um programa de exercicios tanto na academia como em casa, a alimentação é a chave para o ''sucesso'', essas gordurinhas na suas costas são exesso de calorias que vc come alem da conta. Então fique de olho no que vc come, nao adianta nada perder 500 calorias praticando atividade física e depois comer o dobro logo após.

Uma dica, comece fazendo de 15 a 20 minutos de alguma atividade aeróbica citadas acima e va aumentando o tempo conforme for ganhando condicionamento, e tbm tenha uma alimentação saudavel menos calóricas e com mais frutas e verduras. Outra coisa beba 2 litros de agua por dia, a boa hidratação favorece a queima calórica, então bebr agua é fundamental.

Espero ter ajudado e boa sorte

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Também falo por experiência própria!

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FUMA CRACK , PÉSTI....

deite no chao e faça abdominais,agachamentos cambalhotas e vai por min ande caminhe q elas somem