Como engordar 10 ou 15 Kg em 2 meses?
Olá, gostaria de sabe como engordar 15 Kg ou pelo menos uns 10 KG em dois meses... estou louco para criar mais massa muscular...
Eu como muito, mas nada e engordar eu tenho 1,78 de altura e peso 60 kilos. Estou fazendo academia a 1 mês e 15 dias.
Vlw...
Obrigado.
More Questions From This User See All
Answers & Comments
Verified answer
café da manhã
leite com chocolate
pão com requeijão
ovos, presunto, queijo
suco de laranja
lanche
vitamina de mamão, banana, leite e neston
almoço
arroz, feijão, macarrão, frango, verdura, fruta, suco de manga e bolo
Meu amigo fez uma dieta a base de carboidrato e proteina,ou seja faça 6 ou 7 refeiçoes por dia de batata e frango ou atum.Ele ganhou 18 kg em um mês!!!flww
é dificil, mas aumenta o carboidrato, evitar ficar sem comer, coma bastante proteÃna, e treine sério
Primeiramente você deve se policiar com o que está comendo...Se deseja aumentar sua massa corporal para malhar e ficar com um porte fisico maior e mais definido aposte em uma dieta de Carboidratos e ProteÃnas (Massas, pães e carnes), mas tendo em vista que não é só isso, para sua saude deve ser acompanhada por uma rica fonte de vitaminas também. Consulte um personal ou nutricionista capacitado para que ele te avalie e monte uma dieta bem "forte" e balanceada para você ir adquirindo massa e junto com a malhação ir definindo o corpo. =]
Brasileiro sempre copia os americanos.
Frequente a rede Mac Donald pelo menos uns 20 dias, deguste aquelas maravilhas q são vendidas e acompanhadas de coca cola.
Observe como os americanos estão bem gordinhos em pouco tempo.