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DICAS PARA ENGORDAR

Manter a frequência das refeições, ou seja respeitar sempre os mesmos horários;

- Comer devagar, num lugar calmo e sem barulho. Se comeres muitas vezes em restaurantes ou na cantina da escola tenta ficar concentrada apenas na comida;

- Enriquecer todas as refeições habituais em valor calórico, ou seja adicionar mel, frutas doces ou cereais, entre outros.

- Evitar comer fora dos horários, uma vez que depois podes não ter apetite para a refeição principal;

- Beber água em pequenas quantidades durante o dia, mas bebendo sempre cerca de 2 litros;

- Durante a refeição não beber nada, uma vez que a bebida enche, roubando espaço para a comida;

- Manter o consumo de frutas e verduras, que normalizam o organismo para que ele absorva melhor os alimentos;

- Tomar até meia hora antes da refeição um copo de sumo de limão ou de laranja, que abre o apetite e retém sais minerais

Os fatores podem ser genéticos ou psicológicos e depende da força de vontade e disciplina.

Dieta equilibrada e exercícios. Musculação queima calorias mas aumenta a massa muscular

Proteínas,carboidratos,gorduras, vitaminas e sais minerais

Não tome vitaminas de comprimidos sem orientação de nutricionista, pois podem causar mudanças bruscas no metabolismo o que é péssimo. Modificam a parte hormonal causando danos irreparáveis

Para engordar com saúde não adianta fazer "dietas milagrosas"

Não há como engordar ou emagrecer rápido saudavelmente.....A longo prazo, vai dar caca.........

Tem de ser gradual e no seu caso com acompanhamento de nutricionista

Espinhas são de ordem genética e deve ser tratado com dermatologista ou endocrinologista, este último perfeito para o seu caso, daí já resolve todos os seus problemas, de peso e de espinhas

Vá a um netricionista e a um médico que através de exames apropriados eles saberão se vc tem alguma doença não aparente e fazer um regime adequado. Aqui não vai dar certo....porque ninguém te conhece e ninguém entende de regimes principalmente sem uma avaliação

Querida, qual é sua massa corporéa?? e sua altura??? Ache seu IMC, depois veja se vc está abaixo ou acima do seu peso, ok?! ë uma forma simples de saber s vc realmente precisa engordar, mas n existe só essa forma! Olhe, engordar um magro é mais dificil que amagrecer um gordo! Depende de sua genética, predisposiçao a engordar, n é comendo, gordura, doces, gulodices q vc vai conseguir isso, depende de n fatores. O ideal, é q vc consulte uma boa nutricionista, q avaliará seu caso e passará um cronograma de reeducaçao alimentar q vise seu objetivo; e se vc quer ganhar massa saudavelmente, ffrequente academia, musculaçao é muito bom, assim vc aumentará em massa magra!

Cuidado com essas dietas doidas q só atrapalham, trazem resultado rapido mais te detona posteriormente!

Se cuida, bjos!

ganho ou perda de peso "rapido" não é saudavel.

Existem "n" maneiras de se ganhar peso: Ser sedentário, comer porcaria, comer toda hora, ter sempre a mão o açúcar de doces e refrigerantes, etc etc

Para emagrecer a receita seria o inverso, rsrs

E para ter saúde precisa respeitar o que a gente é, ou seja, se for para voce ser magra que seja, e se for para ser mais fofinha que seja também.

O importante é ser feliz sem forçar a barra.

(e cá entre nós que milagrosamente ninguem falou sobre gravidez, rsrs,, ops,, eu falei....)

Mas vai se saber,, de repente voce é homem e gravidez não pega.

Fui............

Ingerindo bastante produtos derivados do leite. Eu engordei 4 quilos. Como mais queijos, yogurte, leite, requeijao e Neston...

apesar de achar loucura engordar tenho um dica.

coma bastante arroz com feijao e angu todo dia nao te fara mau e em poucos dias ira engordar, coma no almoço e no jantar.é claro com verduras carnes e legumes.

e tome vitamina de leite, com manga ou morango ou banana com aveia e açucar todo dia

Começa tomando um café da manhã regado a 1¹/² pão careca com + uma fruta qualquer, depois você deve almoçar sem frituras, e à noite tome um mingau pronto estará bem alimentada e a gordura virá aos poucos.

Se você quer ganhar peso, fazer musculação ajuda, pois você ganha massa muscular. A massa magra.

Tomando suplementas alimentares ...

Ou aquelas massas hipercaloricas que venden em lojas tipo mundo verde..

Eu ja tomei é me deu resultado.

Eu pesava 48 kg e tenho a altura de 1,62...

Agora estou com 53 que é meu peso ideal.

Espero ter ajudado.