como esses menino de 13/14 anos conseguem ter o corpo definido sem ir a academia ?
Tenho 15 anos,sou magro porem não tenho um corpo definido,meu braço não tem nenhum músculo,não tenho barriga de tanquinho e meus peito são meio alto.. nn da pra explicar,sendo q eu vejo uns mlk mais novo q eu que tem o corpo super definido '-'
p.s. Não pratico esporte,tanto que desconfio que é por causa disso kkkk.mas não pratico por não saber nenhum u-u
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po cara, tu sabe chutar bola? duvido que nunca arremessou um papelzinho no lixo? futebol , basquete... po tanta gente que nao sabe jogar , e joga. É questao de vontande msm , de gostar
teus pais nao devem ter incentivado ou sei lá
tem varias paradas ai que a galera nova faz , empinar pipa, andar de bike
mas essa nao é a questao né , 15 anos ja da pra fazer academia , dai tu começa a comer mais tambem , ai já era
Eles tem barriga tanquinho mais os cara é tripa. n adianta nada isso.
e por falta de esportes faça exercÃcios em casa como pular corda,correr,levantar pesos,flexões,abdominais.
as dicas abaixo mostra uma boa alimentação
um diário alimentar é uma das maneiras comprovamente mais eficazes de emagrecer. Ele deixa você consciente de tudo o que come e permite identificar onde, quando e quanto comete os excessos. Você ganha a responsabilidade de eliminar as calorias extras com conhecimento. UMA VEZ POR DIA: FAÃA UM CAFà DA MANHà COM MUITA PROTEÃNA Fazer uma refeição com muita proteÃna, especialmente de manhã, pode ajudar a frear as calorias, o que acelera a perda de peso. quando as pessoas comem ovos ou carnes magras no café da manhã, ficam mais satisfeitas durante o dia. DUAS VEZES POR DIA: APIMENTE adicionar temperos e condimentos, como pimenta, nas refeições, aumenta a sensação de saciedade e causa uma leve acelerada no metabolismo. As pessoas que adicionaram um pouquinho de pimenta em sua sopa acabaram consumindo 60 calorias a menos na refeição seguinte, e queimaram 10 calorias extras. à pouco, mas é queima extra de calorias! TRÃS VEZES POR DIA: BEBA CHà GELADO OU CHà VERDE QUENTE ANTES OU DURANTE AS REFEIÃÃES Consumir lÃquidos, como o chá verde, antes ou durante as refeições “enche” o estômago, o que faz as pessoas comerem menos. A quantidade ideal é uma xÃcara ou um copo no café da manhã, no almoço e no jantar. O chá verde também acelera o metabolismo e ajuda a queimar calorias extras. Só não adoce com açúcar. QUATRO VEZES AO DIA: PORÃÃES DE VEGETAIS Se você quer cortar calorias e não passar fome, coma muitos vegetais. Quatro porções por dia é o mÃnimo. Os vegetais sem muito amido, como brócolis, espinafre, couve-flor e cenoura, são ricos em fibras e água, o que significa que eles satisfazem e são pouquÃssimo calóricos. CINCO VEZES POR DIA: 100 POLICHINELOS Se você fizer 500 polichinelos por dia, terá queimado 100 calorias e cada série desse exercÃcio não leva mais que dois minutos para completar. São apenas 10 minutos por dia. Qualquer pessoa pode tirar um momentinho de sua rotina para essa atividade. Pode ser antes do banho, enquanto seu computador está ligando, durante o comercial do seu programa preferido… Você vai botar o coração para funcionar e queimar 700 calorias na semana.
na banana e no leitinho
Deve ser pelo percentual de gordura baixo. Isso é corriqueiro acontecer durante esse perÃodo da puberdade, além disso, quando aliamos algum esporte u atividade fÃsica não tem como isso não acontecer.