eu sei fazer espacate. mais porque eu fiz aula de bale,dança do ventre e outras danças se vc nunca fez nenhum tipo de dança vai treinando elasticidade não tente fazer isso logo de cara
O movimento em si trata do alongar das pernas, algo que nem todos conseguem fazê-lo, pois os membros inferiores possuem uma camada óssea e uma musculatura mais densas. Em decorrência disso, a prática desta abertura necessita ser diária, a fim de não perder a capacidade desta realização, em vista da eventual e natural perda da flexibilidade corporal.[carece de fontes?] O espacate começa a ser ensinado desde cedo - ainda na infância - nas aulas de ginástica (quando voltado para ela), pois trata-se do momento em que o corpo está em formação e por isso, tendendo a ser mais facilmente "moldável".
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Nao fique triste :)
E nao diga ' Eu Nao Consigo '; isso demonstra que vc tem muita ' pena' de voce mesma
e quem nao sente dor, nao tem espacate !
Se ' Rasgue ', digamos assim ! xD
Querida : Voce tem que aquecer muito bem antes do dito cujo. Depois que assim estiver, va
abrindo as duas perna bem esticadas ate o chao, force um pouco ate o seu limite
e va massageando a virilha movendo o corpo de um lado para o outro, mas lembre-se tu tem
que estar no meio das duas pernas.
Faca isso todo dia ( pode ser antes de dormir ). Tera resultados.
ixi, nisso não vou poder te ajudar, sou pessima nisso
eu sei fazer espacate. mais porque eu fiz aula de bale,dança do ventre e outras danças se vc nunca fez nenhum tipo de dança vai treinando elasticidade não tente fazer isso logo de cara
e vai doer as pernas no começo
Espacate (do italiano spaccata) é um movimento ginástico que consiste em abrir as pernas de modo que estas formem um ângulo de 180º e fiquem paralelas ao solo
O movimento em si trata do alongar das pernas, algo que nem todos conseguem fazê-lo, pois os membros inferiores possuem uma camada óssea e uma musculatura mais densas. Em decorrência disso, a prática desta abertura necessita ser diária, a fim de não perder a capacidade desta realização, em vista da eventual e natural perda da flexibilidade corporal.[carece de fontes?] O espacate começa a ser ensinado desde cedo - ainda na infância - nas aulas de ginástica (quando voltado para ela), pois trata-se do momento em que o corpo está em formação e por isso, tendendo a ser mais facilmente "moldável".
Este movimento é também presente nas artes marciais, na dança, na preparação para os esportes em geral e em formas de meditação e relaxamento. Para realizar um espacate, é necessário treinamento contÃnuo, repetitivo e gradual. Alonga-se uma perna por vez, até chegar a abertura total ou parcial (próxima aos 180º).