Thomas,
Comer muita clara de ovo, que é rica em albumina (um tipo de suplemento).
Antes e depois do treino, é uma ótima forma de suplementar a alimentação para o ganho de massa muscular.
se alimente com ovos, batatas cozidas, salsicha e
bananas
http://www.youtube.com/watch?v=N_fFHiE0k2A
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Thomas,
Comer muita clara de ovo, que é rica em albumina (um tipo de suplemento).
Antes e depois do treino, é uma ótima forma de suplementar a alimentação para o ganho de massa muscular.
se alimente com ovos, batatas cozidas, salsicha e
bananas
http://www.youtube.com/watch?v=N_fFHiE0k2A