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Olá, me identifiquei com vc, pq já passei por isso... Qdo tinha 11 anos era q nem a Olivia Palito e as pernas eram dois cambitos q eu n sei nem como conseguia me equilibrar nelas... KkkkkKkkkk

Mas isso passou e vou te dar a receita!

Aí vai:

1-Coma alimentos como: Ovo (ele é ótimo para ganhar massa muscular); iogurte; carne (mas n gordurosa tá!); e muita massa: macarrão, batatas cozidas, purê de batatas, e tudo mais q ajude o metabolismo a desenvolver massa muscular!

2-Beber bastaaaante água (mas nunca antes ou depois das refeições, pq se n faz barriguinha).

3-Malhe bem e direito! Vá pra uma academia ou faça seus exercícios em casa msm, faça um quadro de horários, e os obedeça, estipule um horário só dedicado a vc, pra vc malhar... Faça caminhada e exercícios para bumbum, coxas, e panturrilha... Agachamentos são ótimos!!!

Veja esses sites q tem alguns exercícios imperdíveis:

http://bemstar.globo.com/index.php?modulo=aulas&ty...

http://saude.terra.com.br/interna/0,,OI296730-EI15...

http://www2.uol.com.br/vyaestelar/coxas_gluteos.ht...

4- Vá a uma nutricionista pra q ela lhe passe um plano de metas, uma receita com a quantidade de calorias q vc precisa ingerir por dia... (Mas isso n é obrigatório)rs rs eu msm n fui ainda...

5- Verifique sempre durante os exercícios sua postura, para n prejudicar a colura, pescoço e articulações... Use tênis com meia sempre q malhar!

6- malhe no mínimi 1:00hs por dia, eu malho uma 2:00hs pq já estou acostumada!

Bem eu espero q dê resultados, em mim deu. Imagine só, tenho 92 de busto, 60 de cintura, 106 de bumbum, 1.62 de altura e 17 anos! Pro q eu era antes, está bem melhor...

Boa sorte... Beijokssssssssss

Como ganhar Coxas e BumBum?

olha,

Você não precisa fazer dietas malucas, nem sacrifícios alimentares.

Sem cirurgias e ou remédios perigosos que possa comprometer a sua saúde,

veja como funciona esse grande método:

http://zip.net/bftmjV

saiba também como Elimine a Celulite do bumbum:

http://zip.net/bdtmY8

tenho certeza que você irá gostar.

Emilly, o melhor exercício para ganhar coxas e bumbum é o agachamento. Você pode aumentar coxas e bumbum rapidamente com exercícios e alimentação específica. Abaixo segue algumas dicas para te ajudar:

#1 - Pratique exercícios – O Agachamento é o melhor exercício para o desenvolvimento de glúteos e pernas.

#2 – Deixe os músculos descansarem – respeite esse descanso senão ao invés de aumentar eles irão diminuir.

#3 – Tenha uma alimentação saudável – Dê preferência aos grãos e cereais integrais.

#4 - Diga não aos doces e frituras.

#5 – Tome bastante água – Manter a hidratação do corpo é muito importante.

#6 – Suplementos – Só com indicação médica.

#7 – A vitamina D é um anabolizante natural – Ingerir alimentos com vitamina D e aproveitar da exposição ao sol .

#8 – Consulte especialistas para lhe ajudar nesse processo.

Mas se você quer um bumbum maior e tonificado rapidamente, entre neste site → http://aumentabumbum.vai.la/ que vai te ajudar bastante, pode ter certeza!

amigaa tava na mesma situação, só q tenho 14 anos

tipo, eu to malhando em casa a um tempinho ja, eu pego umas series se exercicios da internet e faço na hora do banho mesmo ASUHAUI (nem sei se pode :x), agora acho que to com corpo ideal, fikei com um coxão e ganhei bumbum tbém.

aaa mas tbem tem academia, só que comigo funcionou em casa mesmo =)

E importante tbém é vc se alimentar bem, coma alimentos que estimulem o crescimento muscular; Beba muita agua porque não adianta vc tratar do corpo sem dar agua pra ele né haha..

boa sortee linda ;***

bom, eu nunk tive esse problema, porque nunca fui magra, tenho bunda e tenho coxa. mas eu precisei endurecê-las. Fiz ''JUMP'' que ajudou muito, mas muito mesmo

não fique parada comesse trabalhar fassa caminhada 1:30 no minimo

todo dia coma muintas frutas beba muita agua!!!!

quando tinha 13 anos também não tinha coxas nem bumbum, ai começei ir na academia, ia todo dia, me ajudou muito, se não puder ir á academia, da para fazer exercicios em casa, á varia dicas em revistas de boa forma

ixiii eu já tive o mesmo problema também

entrei na academia, malhei um ano, eu vi que não tava dando resultado

eu só estava ficando durinha mas não tava aumentando nada

aí eu tomei 4 ml de deca durabolin (anabolizante)

e continuei malhando

fiquei com um corpo perfeito, lindooo

todo mundo babava

ganha 5 quilos de massa corpórea

parei de malhar e estou a mesma coisa já tem 2 anos que eu parei

continuo muito gata e com o mesmo corpo

beijos linda

boa sorte

amore,eu vou dar um pouco pr vc da minhas coxas e meu bubum,aceita?