como ganhar massa muscular naturalmente?
Como ganhar musculo naturalmente malhando?
entrei na academia tem 1ano e 3 meses, o meu braço (exemplo), creceu de 27 para 33 sem tomar nenhum suplemento, eu queria saber se tem alguns alimentos natural para ajudar no ´´crecimento`` dos meus musculos.
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vocÊ pode comer de tudo , mais sem exagerar . Um pouquinho de tudo .Principalmente , frutas e verduras .
Como pelomenos 2 frutas por dia . Uma no almoço e outra no café da tarde !