Oi Zara eu sempre medito buscando a Deus e para isso é fundamental que vc esvazie a mente de pensamentos improdutivos e esvazie o coração de sentimentos negativos deixe Deus te encontrar e nesse encontro vc não medita quanto relaxa !!vc sente uma paz inexplicável e o seu coração se enche de amor e o seu Espírito se alegra e tudo muito mágico um bjão de lú
Para iniciar,vc terá que fazer alguns exercicios de respiração,pois não se inicia meditação ou relaxamento sem conseguir controlar nossa respiração,pois assim controlaremos nosso pensmento/mente.
Agora vc estará preparado para conseguir meditar e relaxar.....
PARA Relaxar,vc sente confortavel,pode ser deitado tb e respire mtirando todo esse ar viciado dos pulmões e não pense em nada,absolutamente em nada......
...faço antes uns alongamentos, coloco um cd da ENIA, só de musicas relaxantes, me deito no colchonete no escurinho do meu quarto e fico com os olhos fechados fazendo exercicios de respiraçao.
Inspiro profundamente pelo nariz e expiro o ar pela boca bem devagar.
Fico assim uns 15 minutos, depois fico uns 5 minutos visualizando paisagens da natureza e coloco meu espirito em comunhao com Deus.
Isso me dá energia e equilibrio p suportar o estresse dessa vida loka.
eu costumo tomar um banho morno relaxar deitada na minha cama qdo esta tudo bem quieto,adoro incenso,uma musica new age e deixo a cabeça livre de qualquer pensamento por alguns minutos....boa semana
Bom, dizem que a gente tem de se sentar confortavelmente (ou deitar) em um local silencioso, sem movimento, na penumbra e relaxar, respirar fundo várias vezes e fazer o principal, ou seja, NÃO PENSAR EM NADA!
Answers & Comments
Verified answer
Oi Zara eu sempre medito buscando a Deus e para isso é fundamental que vc esvazie a mente de pensamentos improdutivos e esvazie o coração de sentimentos negativos deixe Deus te encontrar e nesse encontro vc não medita quanto relaxa !!vc sente uma paz inexplicável e o seu coração se enche de amor e o seu Espírito se alegra e tudo muito mágico um bjão de lú
Olá Zaratustra
Para iniciar,vc terá que fazer alguns exercicios de respiração,pois não se inicia meditação ou relaxamento sem conseguir controlar nossa respiração,pois assim controlaremos nosso pensmento/mente.
Então sente numa cadeira ,num quarto silencioso solte os braços me respire lentamnete contando-1,2,3,4, para inspirar e 4,3,2,1 para expirar,faça isso por alguns dias seguidos ,por até dez minutos.Vc percebe que controla a rspiração,.
Outra etapa,respire contando,mas agora vc vai se ater num ruido em especial,pode ser gritos de criança,latidos de caes ,ou busina de carro,e tente ouvir dentre tantos barulhos somente ummmm. deles .faça isso alguns dias seguidos .De preferncia na mesma hora e tempo,esse tempo varia até 30 min.
Agora vc estará preparado para conseguir meditar e relaxar.....
PARA Relaxar,vc sente confortavel,pode ser deitado tb e respire mtirando todo esse ar viciado dos pulmões e não pense em nada,absolutamente em nada......
Para meditar,vc faz igual ao de cima,mas antes vc ja sabe so assunto a ser meditado..então sente relaxado,espere dez segundo com os olhos fechados,vc entrará em alfa..entao com a mente completamente ""vazia""",vc pensa naquilo que escolheu para meditar pense,por dez segundos.... e com os olhos fechados ,não os abra, vc tente não pensar em nada,agora ...f iqeu assim por até 20 minutos..
Eu sou adepta de budismo tibetano.
Tenho um blog,em que postei sobre meditações ,tem tecnicas e tem dicionário de ocultismo.
http://bruxinhabronye.blogspot.com/
bjus
nunca fiz.
compra o cd de BRIAN WEISS!
...faço antes uns alongamentos, coloco um cd da ENIA, só de musicas relaxantes, me deito no colchonete no escurinho do meu quarto e fico com os olhos fechados fazendo exercicios de respiraçao.
Inspiro profundamente pelo nariz e expiro o ar pela boca bem devagar.
Fico assim uns 15 minutos, depois fico uns 5 minutos visualizando paisagens da natureza e coloco meu espirito em comunhao com Deus.
Isso me dá energia e equilibrio p suportar o estresse dessa vida loka.
Colega pra mim so quando tomo uma boa, dai me sinto um pouco melhor e relaxada com certeza ainda mais se comer um bom filezinho junto.
eu costumo tomar um banho morno relaxar deitada na minha cama qdo esta tudo bem quieto,adoro incenso,uma musica new age e deixo a cabeça livre de qualquer pensamento por alguns minutos....boa semana
Desculpe,amigo,mas eu ainda não aprendi meditação !!! Bj
Zara!
Faço Pilates e para mim é excelente para relaxar corpo e mente. Mas quando estou em casa e quero relaxar, entro no meu quarto, leio um bom livro, depois deito ouvindo uma música bem tranquila. Fecho os olhos e fico viajando, pensando em coisas boas que tranquilizem. Há muitos anos eu fazia Yoga e amava...trabalha a respiração relaxando a mente. Bom relaxamento para você.
Bjs!!!
Bom, dizem que a gente tem de se sentar confortavelmente (ou deitar) em um local silencioso, sem movimento, na penumbra e relaxar, respirar fundo várias vezes e fazer o principal, ou seja, NÃO PENSAR EM NADA!
Se vc acha que pode fazer isso por um bom tempo, parabéns: está meditando... rs