Verified answer

Querido(a)a melhor maneira de perder peso é fazer atividades físicas regular pelo menos 3 vezes na semana reserve meia hora do seu dia e reeducação alimentar, sendo assim você come de tres em tres horas, pequenas porçoes,inclui saladas no seu prato,frutas,etc nao passa fome e emagrece saudavelmente, claro que com ajuda de atividade física. O principio da reeducaçao é nos ensinar que podemos comer saudavelmente de tudo um pouco sem exageros, e que mesmo depois você perder aqueles quilos indesejados é importante continuar esse aprendizado de ser saudável.

Orientação para perda e manutenção saudável de peso

Comer pequenas porções de 3 em 3 horas, os integrais são muito indicados, arroz integral,o pão,coma saladas verde todos dias se possivel,coma pelo menos três frutas eu adoro banana e laranja,são 6 refeições no dia de tres em tres horas, De maneira nenhuma pule refeições, siga os horarios estabelecidos,fazer atividades físicas e tão importante quanto à reeducação alimentar um complementa o outro, mas deve ser orientada por um profissional assim como a dieta de reeducação deve ser acompanhada por profissional de nutrição.

Corte os doces em excesso coma uma vez por semana, não em quantidades.Evite beliscar nos intervalos das refeições

Não comer dois ou mais carboidratos na mesma refeição. ex :se for comer uma porção de purê,tire fora o arroz, mas ideal e evitar essas massas, mandioca,batatas,chocolates,

**comece pela salada, pois a mesma dá sensação de saciedade quando partir para o prato principal.Diminua o sal, uma ótima dica é sal de erva.Corte as frituras em excesso prefira os assados, grelhados e cozidos prefira carnes brancas

Beba muita água durante o dia, se hidratar é fundamental e às vezes você pensa que esta com fome, e é a água acaba essa sensação; Se cair em tentação não desanime continue no outro dia,Dormir bem é fundamental;Troque manteigas e margarinas por requeijão light, queijo minas light, mas lembrando que mesmo sendo light não se deve exagerar nas porções;Aumenta o uso de temperos naturais alho cebola faz bem ao coração;Use azeite nos preparos ao invés de óleos;

voce deve comer de 3 em 3 horas

***O dia tem 24 horas, 8 horas são indicadas para dormir, restam 16 horas, para estarmos acordados durante o dia então são necessárias em média 3 horas para o nosso organismo digerir cada refeição, e que os aminoácidos duram cerca de 3 horas na corrente sanguínea.

Motivos :

**Comer de 3 em 3 horas aumenta o teu metabolismo. Metabolismo é a quantidade de calorias que queimamos por dia. Se o nosso metabolismo for baixo, queimamos poucas calorias, se for alto queimamos muitas calorias..

***Evita ataques de fome, isto porque quando fica muitas horas sem comer, fica cheio de fome, e a única coisa que quer fazer é comer.

***Mantém os teus níveis de energia altos. No caso das pessoas que ficam muitas horas sem comer ( como exemplo: caso muito comum de comer 3 vezes ao dia - pequeno cafe, almoço e jantar) , elas verificam muitas vezes situações de moleza e cansaço.

*** Diminui a armazenamento de gordura. Comer de 3 em 3 horas vai evitar que o corpo desencadeie o mecanismo de sobrevivência, que vai provocar armazenamento de gordura. Para além disso comer frequentemente, faz diminuir a quantidade de calorias que se consome em cada uma das refeições.

coma menos e cague mais

Perder peso é um desafio para quase todos e agora existem muitos métodos por aí que vai roubar apenas dinheiro ... Se você está procurando um método que realmente funciona, você deve tentar este http://maismagro.info/

bom, se vc quer mesmo perder peso rapido evite: frituras, massas, comidas com muito açucar ex: refrigerante, e é bom evitar tbm carboidratos, feito isso faça exercicios aerobicos e adote essa dieta, eu começei a fazer essa dieta terça passada e me pesei hoje, ja perdi quase 3 kilos so q eu to tomando termogenico, que é um suplemento alimentar pra queima de gordura.

Já ouviu falar na dieta detox? Média de - 2kg em dois dias... Receita da sopa e da dieta www.projetopaulinhafit.com procura "dieta detox" =D

Lema: Cafe da manha como rei (pão, cafe etc), pois não comerá tanto no almoço

Almoço como príncipe (frutas, legumes e verduras), para ficar satisfeito

Jante como um mendigo (quase nada), pois quando se dorme com comida, você engordará mais

De uma passada na academia que também ajudará, ou caminhe de manhã cedo na praia, com música ficará melhor ^^

facil so fecha a boca e comer bastante verduras e caminha e academinha

vai pra academia e nao coma de forma alguma

Arroz branco e ovo frito no almoço e janta