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Vou lê mostrar uma deita para acabar com os pneuzinhos e eliminar 5 kg em um mês vamos la:

É hora de dar adeus ao excesso de gostosura que se acumulou na cintura no inverno e investir em um plano eficaz para afinar a região. Nós damos todos os trunfos que você precisa para vencer esta batalha. Vamos lá!

Café da manhã

Opção 1

- 1 copo (200 ml) de bebida à base de soja light batida com 6 mirtilos ou morangos congelados (se quiser, adicione sucralose. Mas evite adoçante com sorbitol, pois pode provocar a formação de gases e estufar a barriga)

- 1 fatia de pão integral

- 1 fatia (média) de queijo de minas light

- 1 fatia de peito de peru

Opção 2

- 1 copo (200 ml) de bebida à base de soja light batida com 2 col. (sopa) de whey

- 1 fatia de pão integral

- 1 col. (sopa) de geleia diet

Opção 3

- 1 copo (200 ml) de bebida à base de soja light batida com 1 banana e 1 col. (sopa) de semente de linhaça

- 4 bolachas integrais de água e sal

Opção 4

- 1 iogurte light

- 2 col. (sopa) de granola light

- ½ mamão papaia

Opção 5

- 1 xíc. de chá de abacaxi

- 2 fatias de pão integral

- 1 fatia (média) de ricota light

- 2 fatias de blanquet de peru

Lanche da manhã

Opção 1

- 2 ameixas pretas sem caroço

Opção 2

- 1 copo (200 ml) de água de coco

Opção 3

- 1 tangerina

Opção 4

- 1 xíc. de chá de abacaxi

Opção 5

- 2 nozes (As nozes são ricas em gorduras "boas". Elas reduzem a resistênciaà insulina, ajudando no processo de emagrecimento)

Almoço

Opção 1

- Salada verde à vontade

- 4 col. (sopa) de brócolis no vapor

- ½ col. (sopa) de azeite de oliva

- ½ batata-doce (grande) assada

- 1 filé (pequeno) de carne vermelha grelhado com semente de mostarda

Opção 2

- Salada verde à vontade

- 4 col. (sopa) de brócolis no vapor

- ½ col. (sopa) de azeite de oliva

- 2 col. (sopa) cheias de purê de batata com cenoura (prepará-lo sem manteiga, com leite desnatado e cenoura cozida)

- 1 sobrecoxa (grande) sem pele grelhada com alecrim

Opção 3

- Salada verde à vontade

- 4 col. (sopa) de espinafre refogado

- ½ col. (sopa) de azeite de oliva

- 3 col. (sopa) de arroz integral

- 1 filé (grande) de peixe grelhado (boas opções: tilápia ou linguado)

Opção 4

- Salada verde à vontade

- 4 col. (sopa) de cenoura ralada

- ½ col. (sopa) de azeite de oliva

- 2 col. (sopa) de arroz integral

- 1 concha (pequena) de lentilha

- 1 filé (médio) de frango grelhado

Opção 5

- Salada verde à vontade

- 4 col. (sopa) de berinjela grelhada

- ½ col. (sopa) de azeite de oliva

- 4 col. (sopa) de massa integral com molho de tomate caseiro e 1 lata de atum light

Lanche da tarde

Opção 1

- 1 banana (pequena) com canela, aquecida ou não

Opção 2

- 2 castanhas-do-pará

Opção 3

- 1 xíc. de chá de abacaxi

Opção 4

- ½ mamão papaia com limão espremido

Opção 5

- 3 figos secos

Merenda

Opção 1

- 1 iogurte light

- 2 col. (sopa) de granola light

Opção 2

- 1 copo (200 ml) de bebida à base de soja light batida com 2 col. (sopa) de whey

Opção 3

- 1 barra de proteína (até 200 cal.)

Opção 4

- 1 xíc. de chá de abacaxi

- 1 ovo cozido e picado (pode adicionar um fio de azeite de oliva e sal light em pequena quantidade)

Opção 5

- 1 xíc. de chá de abacaxi

- 1 torradinha integral

- ⅛ de queijo brie (pode ser aquecido)

- 1 col. (sopa) de geleia diet

Jantar

Opção 1

- Salada verde à vontade

- 2 col. (sopa) de purê de moranga (preparar só com moranga, cebola, ervas e especiarias)

- 1 col. (sopa) de arroz integral

- 1 filé (grande) de peixe grelhado com alcaparras

Opção 2

- Salada verde à vontade

- ½ pimentão assado ou grelhado

- 2 col. (sopa) de arroz integral

- 1 filé (pequeno) de carne vermelha grelhada

Opção 3

- Salada verde à vontade

- 1 fatia de pão integral

- Clarete (fazer como omelete, com 4 claras e 1 gema, com ou sem legumes)

Opção 4

- Salada verde à vontade

- 1 fatia de pão integral

- 1 lata de atum light com 1 col. (sopa) de maionese sem colesterol

Opção 5

- Salada verde à vontade

- 2 col. (sopa) de massa integral com molho de tomate caseiro

- 1 filé (pequeno) de frango grelhado

Ceia

Opção 1

- 1 Polenguinho de fibras e cálcio light

Opção 2

- 1 laranja com raspas de gengibre

Opção 3

- 3 fatias de abacaxi com raspas de gengibre e casca de limão

Opção 4

- 1 xíc. de chá de abacaxi

- 2 fatias de peito de peru

Opção 5

- 1 iogurte light pequeno (100 ml) 'Ok faça isso e veja o resultado

O Poder do Chá Verde

Conheça a Dieta do Chá Verde

Saiba Como Fazer e Usar de Forma Correta

Estou deixando um link no qual eu tive acesso e gostei muito

http://bit.ly/dietcha

A fim de perder peso rápido recomendar este método natural inovador que tem uma elevada taxa de sucesso http://maismagro.info/

Também falo por experiência própria!

ACHO QUE SE A PESSOA QUIZER MESMO PERDE ELA CONSEGUIR SIM POIS EU CONSEGUIE PEDER 3 QUILOS E UMA SEMANA

50kg para vc é muito magra.....pra vc o ideal seria no máximo 55kg...

Não aconselho dietas radicais, pois acredito que seu objetivo seja perder os kilos e não voltar a engordar correto?

Então faça uma reeducação alimentar, vá a um nutricionista e peça para fazer um cardápio apropriado a vc....

dessa forma vc terá um emagrecimento duradouro....

Você tem que ter uma reeducação alimentar, pois não adianta você chegar no peso que quer e depois continuar comendo besteira e voltar ao peso antigo sem contar as estrias que vão surgir em você . O ideal é fazer uma reeducação alimentar e exercicios fisicos e você terá o corpo que gostaria

Vá a Um Nutricionista, Dietas Caseiras Não Funcionam.

come 5 kilos a menos durante 3 meses kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

A mais barata e eficaz é vendida nas farmácias por um preço ao alcance de todo mundo. Se chama esparadrapo largo, que você coloca na boca quando acorda e só tira à noite, quando já está adormecendo... Decio