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eu já tomei o hipercalórico da solares, pela manha e dp do treino olhe no rotulo a dosagem certa que varia de uma massa para outra.

Olá, comecei academia no mês passado.. Vou te falar, se você quer ficar forte e ganhar massa muscular, tem que treinar pesado e se alimentar bem, além de utilizar alguns suplementos.

Whey protein, albumina, bcaa e creatina para começar.

Criei um blog onde coloquei varias dicas de alimentos rápidos para academia, com objetivo de ganhar massa magra, dicas de suplementos e exercícios para ganhar massa muscular. Também irei colocar fotos reais após o uso dos suplementos, se puder seguir, estarei sorteando brindes em breve!

O site para seguir:

http://academiaesuplementos.com/

Eu tomo de manha no cafe, junto com vitamina de banana e a tarde la para as 3 e tomo so com agua

De manha coloc 2 scoops pq senao fica muito grosso e a tarde 3.

Tomo desse jeito porque tomo whey dps da academia.

Vc nao esta fazendo errado pode tomar desse jeito mesmo.