Eu não vou responder coisas do tipo: "antes" e ficar calado. Vou mostrar pra você o que é o BCAA.

BCAA, traduzindo do inglês seria AminoÁcidos de Cadeia Ramificada. Existem 22 aminoácidos que formam diferentes tipos de proteína (albumina, creatina, gluten, etc.). Porém, 8 deles nosso corpo não produz, precisamos colocar de fora de algum jeito. 3 deles, quando combinados, tem um poder anti-catabólico e ajudam na nossa recuperação muscular, o nome deles é Leucina, Isoleucina e Valina.

Pega seu BCAA agora e vê o que vêm nele, são os mesmo três que eu acabei de falar.

Resumindo, quando você toma seu BCAA antes do treino, estará protegendo sua massa muscular, quando você toma depois do treino, estará ajudando seu organismo no processo de recuperação muscular.

O que eu recomendo: Antes do treino. Depois ajuda, mas se você toma um Whey Protein de qualidade, o mesmo já tem BCAA e o BCAA tem um efeito de "proteger" a massa magra maior do que fazer ela se recuperar.

Espero que tenha entendido, bons treinos :D

Dps do treino