Dieta das 800 calorias?
Oi, estou tentando controlar um pouco minha alimentação, por isso pus uma base em calorias. Eu não como de manhã, já é de costume a muitos anos. No almoço como de 375 (arroz,feijão e suco) a 400 (arroz,feijão,tomate,pepino e suco) kcal. De tarde as vezes como uma maçã equivalente a 100 kcal e de noite uma fatia de pão de forma seca (sem margarina,manteiga ou requeijão) que dá 70 kcal. Deixei 800 calorias se eu ficar com fome eu comer 2 fatias de pão de forma com uma leve camada de margarina. Se eu fizer isso por um tempo eu consigo emagrecer?
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Há uma amplitude de dietas que prometem emagrecimento rápido e fácil (dieta macrobiótica, dieta South Beach, dieta da fruta, dieta do abacaxi, dieta da maçã e etc). Mas a receita mais saudável, de forma equilibrada, é primeiramente consultar uma NUTRICIONISTA e em seguida:
* Escolher locais tranqüilos para o momento das refeições;
* Mastigar bem os alimentos;
* Estabelecer e respeitar os horários das refeições;
* Realizar 5 -6 refeições por dia;
* Consumir frutas e verduras diariamente;
* Utilizar produtos integrais;
* Usar sal com moderação;
* Evitar uso abusivo de alimentos enlatados, embutidos, sucos e sopas industrializados;
* Evitar o consumo de refrigerantes, álcool e café;
* Manter um bom hábito alimentar é a MELHOR ou TALVEZ a VERDADEIRA RECEITA PARA EMAGRECER.
Emagrecer você provavelmente vai, mas de um jeito nada agradável. Além do mais, dependendo da forma como o seu corpo e seu metabolismo se comportam, você pode perder gordura nos lugares errados - ou seja: não vai ser na barriga.
800 kcal é uma quantidade extramente baixa, do tipo que se procura atingir em dietas hospitalares para pacientes que saÃram de uma cirurgia há pouco mais de duas semanas. O correto não são três, mas seis refeições ao longo do dia: três grandes (café, almoço e jantar) e três pequenas (colação, lanche e ceia). O café da manhã é a refeição mais importante do dia, porque seu corpo já passou as cerca de oito horas do sono em jejum.
A dieta de uma pessoa normal precisa de carboidratos, proteÃnas e lipÃdios - nessa ordem decrescente. Gorduras são importantes, porque é somente através delas que o corpo consegue absorver diversas proteÃnas.
Estou fazendo uma dieta que foi indicada por minha amiga, estou na terceira semana e já consegui emagrecer 9kg. Vou deixar o site desta dieta para quem quiser fazer também:
http://www.desejoemagrecer.com/emagrecer/
Sabe o que emagrace, varias pessoas naum sabem disso, o que emagraçe é vc estabelecer uma rotina alimentar, por exemplo café da manhã as 6:30 em ponto, almoço as 12:30 e jantar as 9;30 ( isso é só um exemplo) e a pratica de exercicios como um simples caminhada de 45 min, varias pessoas tambem não sabem que varer casa tambem ajuda, vc varendo a casa em 45 min vc perde 1.000 calorias isso é certo. E uma coisa que é o pior erro das pessoas que querem emagracer de verdade (perder gordura mesmo) é tomar cerveja, refrigerante,frituras,balas, achocolatado em pó,biscoito recheado, e também dar aquelas famosas beliscadinha, que vc acha que não faz mal só que essas beliscadinha de vez em quando traz grandes problemas pra quem quer emagreçer!