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O que dificulta a abertura não são os músculos, mas os tendões das pernas. Muitas vezes você poderá vê-los projetados além da musculatura enquanto faz exercícios de abertura.

Os tendões levam mais tempo que os músculos para se acostumarem a novos exercícios ou cargas (pesos).

Você deve fazer exercícios de alongamento para as pernas diariamente, pelo menos por 15 minutos. Faça de preferência logo pela manhã ao despertar, que é quando os músculos e tendões estão mais relaxados. Os exercícios em questão vc aprenderá na própria aula de Tkd (e é melhor assim, pois vc será orientado a fazer corretamente!). Mas vc pode procurar “exercícios de alongamento para as pernas” no Google e no Youtube, desde que siga exatamente toda as instruções e só faça os exercícios que puder fazer como mostrado pelo vídeo.

Não se preocupe com a abertura, os próprios exercícios do Tkd irão lhe preparar para uma maior abertura. Isso é um processo gradual. Não adianta nada se vc tiver boa abertura mas pouca força nos chutes (que vc conseguirá aprendendo a encaixar o quadril e girar o pé de base), pouco foco (não consegue acertar a manopla de exercícios), ou pouco equilíbrio. Tudo isso precede à extensão mais ampla da abertura de pernas!

talvez ainda dê.

mas a flexibilidade deve ser treinada desde jovem, claro que agora vai custar, mas com esforço talve voce consiga.

se n conseguir, mas se treinar flexibilidade fara muito bem para quando chegar a uma idade mais abançada n enfentar muitas dificuldades fisicas.

se quiser me selecione como melhor respostam :?

possível é sim, mas vc tem que treinar tds os dias e com mto cuidado, pq se forçar acabar rasgando o musculo. vc pode, de pé, abrir os passos o máximo q der mas sem sentir dor, e tentar tocar o chão varias vezes. com o tempo vc consegue abrir mais e vai melhorando =)

você pode fazer alongamento total basta treinar todos os dias de forma correta e o mais importante com orientação de um professor ou no gogle

você acha varias dica ok.

Sim, é possível sim, uma técnica bacana, seria você colocar 1 colchonete em cada pé e ir deslizando com ele para os lados, cuidado para não ir muito longe, vá até onde conseguir e ir fazendo alongamentos diários na coxa, com o tempo você terá sua abertura total

Eh possivel sim.Mas tome cuidado porque se voce nao fazia nenhuma atividade fisica isso pode doer muito se nao comecar devagar.

Olha uma tecnica que utilizo e ajuda pra caramba.

Eh algo parecido com isso mas claro que de primeira vc nao vai conseguir fazer entao coloque as maos no chao e a cabeca para baixo olhe essa foto:

Coloque alongamento da perna no GOOGLE va em imagens e escolhe a 4 imagem

Faca o mesmo e depois de 40 segundos va para a canela esquerda e depois coloque a mao na canela direita (Estique mais a perna do que na foto).

dedicação ao treinamento é tudo.

se vc se esforçar,concerteza vai conseguir.

mas se fizer corpo mole...não vai passar de um fanfarrão!!

Vai treinando