Nunca fiz ballet, mas desde pequena eu treino flexibilidade e elasticidade sozinha. Sempre fiz alongamentos e nunca tive problemas. Nunca me machuquei por causa disso. Sempre pesquiso muito sobre os exercícios antes de fazer. Quando era mais nova, eu tive algumas aulas de ballet, mas tive que sair. Cheguei a fazer essa abertura uma vez, mas depois parei de treinar. Voltei a treinar agora porque me apresento em atividades da igreja e meu líder faz ballet. Ele sempre me passa esses alongamentos porque ele sabe que eu gosto. Tem 1 semana que comecei os exercícios e já estou vendo minha elasticidade voltar. Em quanto tempo consigo essa abertura total?
Atualizada:Valeu Tati...mas eu estou indo de pouquinho em pouquinho mesmo...não vou me arriscar e nem forçar nada. Por enquanto só treino uma elasticidade mais básica pra depois começar a abertura de verdade.
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Alongamento é uma coisa que você vai adquirindo com tempo e persistencia!
Por mais alongada que uma pessoa seja, se ela ficar um tempo sem se alongar ele vai regredindo! O segredo é não desistir, persistir e aguentar aquela dorzinha na hora que estamos nos alongando.
Tempo é uma coisa difícil de prever... pois depende de como é sua estrutura física para o alongamento! Existem meninas que já nascem rasgadas de tão alongadas.Essa não precisam de esforço nenhum para se alongarem, mas também tem aquelas que sã mais durinhas, mas com o tempo vão ficando mais flexíveis!
O segredo é sempre ir além da sua dor... sei que é meio estranho... mais assim você consegue cada vez mais estar mais aberta *-*
Entendeu? Espero que tenha ajudado!
realmente, você já deve ter ouvido um milhão de resposta.
de que num da pra saber.
isso é verdade, eu treino artes marciais e vejo muitos se machucarem com isso.
o que você tem que saber, é que todo corpo tem uma resposta fisiológica diferente aos exercícios.
procure o se ritmo de treino e treine dentro dele,
forçando a cada dia um pouco mais dentro de suas condições sem se pressionar, mantenha o treino constante que o resultado chega rápido.
Voce consegue fazer em ate 1 mes talvez procure um especialista
Isso depende muito da sua elasticidade...
Se você tem força de vontade mesmo, um dia você consegue o que quer, mas depende da sua facilicade...
Mas cuidado... Eu sempre tive MUITO alongamento, sem aquecer fazia abertura sem sentir nem um pouquinho de dor... Até que um dia eu resolvi forçar mais que 180 graus... Fazer abertura com um pé na escada... Fiz de boa também... Aí, fui fazer na escola, mais que 180 graus, e distendi a minha perna...
Hoje já faço tudo de novo, recuperei tudo, mas tive que ficar um tempo sem me alongar, e agora, antes de qualquer coisa, eu me aqueço da melhor forma que conseguir... Mesmo que você leia na internet e talz, não é a mesma coisa que ter um professor que sabe sobre o assunto... Com o professor talvez você consiga a abertura mais cedo, e de maneira correta... Não tem como dizer com quanto tempo você vai conseguir fazer a abertura, mas aconselho que procure um professor.
Espero ter ajudado.
Não tem como prever, vai depender de como seu corpo reagir.