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Claro que sim ! Corte tudo que for fritura, doce e refrigerante na sua comida ! Se for possivel, coma macarrão, arroz, pão e bolacha integral. Mais como eu sei que isso é impossivel porque é ruim pra caramba ! rsrs

Tente fazer algum exercicio físico, principalmente aerobico, matricule-se numa academia.. se não puder, vai andar pela praça, correr, andar de bike , subir e descer escadas, pular corda, tudo que for aeróbico é bom ! E complemente com os abdominais sempre após os exercicios aeróbicos:

- Abdominal oblíquo

- Abdominal reto

- Abdominal lateral

Nesse vídeo amostra os três abdominais: http://www.youtube.com/watch?v=2_kUYlfE778&feature...

E beba muuuuuuuuita água todos os dias !

Mais o principal é a comida ! Você pode fazer o que for preciso, mais se você não parar de comer besteiras , nunca vai conseguir defini-la totalmente !

Pra você ir se acostumando e fazer direito:

No primeiro mês faça 3 séries de 10 repetições pra cada abdominal

Segundo mês 3 séries de 15 repetições pra cada abdominal

Terceiro mês 3 séries de 20 repetições pra cada abdominal

No quarto mês 4 séries de 20 repetições pra cada abdominal

E depois disso você continua fazendo nos meses seguintes os abdominais com a série do quarto mês (4x20)

Você deve achar que é pouca repetição, mais não é ! Porque você vai fazer nos três tipos de abdominais, ou seja : pra cada tipo de abdominal tu vai fazer 80 repetições praticamente ne, então.. como você vai malhar fazendo os três tipos de abdominais, ao total você vai ter feito 240 abdominais entendeu ? É isso! Não tente exagerar e fazer mais do que isso por ansiedade, porque você vai acabar cansando o musculo e não tendo belos resultados. Não faça abdominal todos os dias, tem que ser um dia sim e o outro não, porque o abdomen é um músculo como qualquer outro.. precisa de descanso. E se possivel faça devagar, porque define melhor . Beijo!

Eu tentei por tanto tempo um produto que iria fazer o meu abs digno de ser chamado assim, sem ter que fazer horas e horas de exercício .. e depois de muitos produtos de qualidade inferior que eu encontrei que este método resolveu o meu problema de uma vez por todas http://abdominal.sugestao.info/

Agora eu finalmente abdominal fantástico e eu me sinto muito mais confiante quando estou sem camisa em público!

Nesse canal tem dicas para perder barriga e exercícios para o BumBum

https://www.youtube.com/watch?v=LrfyXkHrukw&list=U...

olha pessoal para te uma barriga tanquinho em 4 meses e ainda so o treino em casa demora,vc tem que corta bestera e come verduras e deves e quando come uma bestera é bem poco ok pessoal obrigado ate a prossima.

Abdômen Definido - Como Conseguir

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedd...

Exercícios para o Abdômen Reto

http://fitnova.com.br/exercicios/grupo-muscular/ab...

Exercícios para os Oblíquos

http://fitnova.com.br/exercicios/grupo-muscular/ob...

Abdominal muito bom,resolve sim

acho que sim se vc se dedicar pegar serio na malhaçao acho que consegue fazer 100 tds os ou tenta a sorte e faça 500 tds os dias acho que e muito esforço mas e resultado rapido!!

mano você pode, mais é tipo assim, muito dificil entendeu e um pouco perigoso, por que você vai demorar vai cansar ao extremo e nao vai ter resultados como a de academia e pode correr o risco de fazer algo errado.Em casa pow o bom é só para acostumar os musculos entendeu para quando chegar na academia ja está com os musculos preparados e vai sofrer menos.Mais assim pode da resultado em casa mais nao como da academia.Eu tbm pensei assim mais dps eu vie que academia é melhor

ingira mais proteina e diminua os carbos!!!!!!!!

http://www.portaisdamoda.com.br/noticiaInt~id~1879...

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