Olha, tem bastantes exercícios que você pode fazer em casa, existem vários canais no YouTube. Atualmente existe um canal no YouTube chamado exercício em casa, busca ele na internet, eu acho que você vai achar alguns exercícios interessantes, mas toma cuidado, vá aos poucos, senão você pode sofrer um desmaio, sério faça aos poucos, principalmente se você não está mais acostumado, ok?

Além de como disseram, é possível também praticar artes marciais usando tutoriais etc.

Espero que eu tenha ajudado.

Tenta fazer exercícios em casa... Pular corda, tutoriais de artes marciais... Talvez te ajude. 

sim