EXTRATO DE SOJA É BOM PRA QUEM PRATICA MUSCULAÇÃO ?
quero saber se é bom,treino musculação e taekwondo e todas as noites tomo uma vitamina de extrato de soja com aaveia e banana e to pensando em tomar junto com albumina tbm,disseram que extrato de soja tem muita proteina e a cada duas colheres é consumido 13 g de proteinas,então extrato de soja é bom pra quem treina musuculação ?
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tá perfeito cara, essa sua vitamina está boa e se vc adicionar albumina ficará perfeita, pois as proteinas da albumina tem maior absorção e é melhor aproveitado pelo organismo em relação a proteina vegetal do extrato de soja, mas só tome uma dose de vitamina de soja por dia, pois quando nós homens ingerimos muita soja por dia, a longo prazo poderá surgir algum efeito colateral indesejavel como um leve aumeno das mamas, justamente pela soja ser rica em isoflavonoides q estimulam os receptores de estrogenio,aumentando assim a quantidade de estrogenio nos homens, a soja para as mulheres é um alimento excelente e podem consumir a vontade, agora para os homens tem q ser consumido com moderação, mas essa unica dose de soja por dia não irá trazer problemas, pode ficar tranquilo.
Yago, realmente o extrato da soja tem muita proteÃna, elemento essencial para quem quer ganhar massa muscular.
Veja neste link o diferença entre a proteÃna da soja e a do leite:
http://oectomorfo.blogspot.com/2011/02/whey-protei...
Boa sorte!!!