Correre 30 min sul posto a velocita media cioè corsettina leggera x intenderci....

qnt calorie brucio??? va bene nell'ottica d un dimagrire e tonificare???

durante il giorno faccio anke 3 camminate da 10-15 min al giorno cn il cane e m muovo x fare magari commissioni e spese varie...

da ieri ho iniziato a fare ginnastica a casa tipo mezz'ora al mattino e mezz'ora al pome

esercizi vari ke gia da ieri sera ho sentito ttt in qnt m facevano male i muscoli della gamba anteriore superiore....cioè sopra il ginocchio la parte davanti.....oggi ho fatto appunto mezz'oretta d corsa sul posto e magari oggi pome farò mezz'oretta d esercizi misti cm ieri

ke dite va bene???

contate ke è da un anno e mezzo ke nn pratico sport prima ho fatto equitazione pallavolo tennis nuoto hip hop x un anno.....ora ho deciso d riprendere un po facendo esercizi a casa prendendo spunto da internet.....

consigli?pareri??? aiuti???

grazie a tutti