Depois, pois não dá pra malhar com a barriga pesada. Você pode passar até mal, causar um refluxo, já aconteceu cmg isso e meu personal disse que é melhor comer depois, o famoso pós-treino, antes toma um suco, umas duas bolachas, coisa de leve entendeu?

Espero ter ajudado.

Antes acho melhor vc comer uma coisa leve, ai depois vc janta

Comer qualquer coisa antes do treino e se possivel tomar tambem suplemento Depois do treino vc toma primeiro o suplemento para o organismo absorver logo e janta

jante antes,para ganhar massa muscular vc de malhar em academia,(nada de casa),fazer uma dieta adequada e fazer exercicos com frequancia de forma ininterupta,aprenda os segredos do metablismo homano e descubra como ganhar massa muscular de uma forma que vc nem imagina.

http://ficarmusculoso.k6.com.br/

att.

Matheus

Acho melhor antes cara,pq pra queimar as calorias do jantar e vc ter mais dispozicao..