Gente eu queria umas dicas sobre dieta?
é que desde o inicio das ferias e do fim de ano eu engordei 5 quilos! Algumas roupas já tão ficando apertadas. Então queria umas dicas pra dietas antes que eu exploda kkkk. Tipo se agua gelada emagrece, o que engorda, exercicios fisicos, etc. Agradeço a tds por tirarem um 1 minuto de sua vida pra responder bjão.
Update:Obrigada cassiano, espero consiguir logo, Bjão!
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Aninha,
Entenda que vc deve estar colocando mais calorias para dentro do que está queimando, logo, precisa fazer algum exercício, como correr, nadar ou caminhar para queimar os excessos.
Procure comer 20% a menos do que como agora. Parece estranho, mas já perdi 3 quilos desde que passei a diminuir as quantidades de comida. No início, vc sente, depois acostuma, pois seu estômago vai sentir a diferença da quantidade.
Evite doces e pães. Como quando não aguentar mais, e pouco. Depois vc tb vai se acostumar a não comer tantos doces. O seu organismo vai passar a pedir menos.
Coma de 3 em 3 horas, para na hora do almoço e jantar, sentir menos fome e não cair de boca. Lembre-se: uma fruta ou uma barrinha de cereal ou um suco. É "ou" tá?
Agora, o mais importante: Perde-se peso lentamente assim, mas é mais saudável e não se recupera como essas dietas loucas que existem. Vc perde 5 kg num mês e três mesesm depois ganhou 6. Com essas minhas dicas, vc perde 1 a 2 por mês, mas não volta.... desde que mantenha a rotina.
Boa sorte.
Oi, minha amiga vim só marcar presença, pois de dieta não entendo nada, mais desejo que consiga seu intento.
Olha se você toma um copo de água gelada logo que acorda, emagrece, pois seu corpo ira trabalhar bastante para que essa água fique a temperatura do seu corpo.
Não vou lhe indicar uma dieta pois não sou nutricionista, faço educação fÃsica. Mas lhe aconselho a fazer exercicios aeróbicos, como corridas, caminhadas, andar de bicicleta que assim você perderá esses quilinhos indesejáveis!
olha. qualquer nutricionista lhe recomendaria comer de 3 em 3 horas. mas em muitas poucas porçoes entede?
tipo no almoço reduzir a cumida, nas merenda das tres uma salada { ou um fruta}, e na merenda das 6 horas um sanduiche natural...
tipo, deve comer num espaço de pouco tempo, mas deve comer mto pouco e procurar frutas e verduras.
Quirida, faiz u seguinte: naum comi nadaaaaa, absolutament nadaaa, neim aguaaa, quando vc senti qui vai dismaia comi uma fatia di quejo =)
a melhor coisa q vc pode fazer é ir numa nutricionista, ela vai saber q dieta vc pode seguir.