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Mantendo a caminhada, vc não obterá os resultados que quer.

Para ganhar massa, só com aumento de carga.

A caminhada tonifica, dá definição, mas se quiser aumentar, vai ter que dar carga. Ou aumenta o ritmo, corre ou faz percurso com altos e baixos, assim exige mais dos músculos, que respondem com aumento de massa.

Mas isso para as pernas só.

A perda do peso ajuda a mostrar mais os músculos, mas se vc quer aumentar braços peito e abdomen, vai ter que incluir exercícios para eles. A prórpia flexão de braços é um ótimo exercício para os tres grupos (abdominal é ativado ao manter a posição correta, retinha).

Eu tentei por tanto tempo um produto que iria fazer o meu abs digno de ser chamado assim, sem ter que fazer horas e horas de exercício .. e depois de muitos produtos de qualidade inferior que eu encontrei que este método resolveu o meu problema de uma vez por todas http://abdominal.sugestao.info/

Agora eu finalmente abdominal fantástico e eu me sinto muito mais confiante quando estou sem camisa em público!

Se você quer realmente ganhar hipertrofia (ganho de massa muscular),sugiro que entre numa academia,porque lá,os exercícios são concentrados ,você trabalha direito seus músculos , tem apoio profissional,e também tem dicas boas de suplementos alimentares.

Eu por exemplo,não curtia academia também,mas depois que entrei ,ganhei massa muscular e definição realmente muito significante.

Caminhada não ganha massa muscular não;A Caminhada é um exercício aeróbio,e faz um efeito contrário.Interfere no ganho de força.

Fique magro ou ganhe massa muscular, fazer os dois é impossível.

O ideal é a musculação.

Coma Peixe pq a carne de peixe contém uma grande quantia de gordura boa. Contribui para o ganho de massa muscular!

Ajuda pouco mais ajuda a longo prazo claro.

ajuda, mais com muito tempo de caminhadas, uns 20 anos.

nao

caminha dexa mas o seus pes e coxas mas resistentes