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É quando você faz uma serie de exercicios e vai retirando ou diminuindo a carga a medida que vai cansando. Exemplo: no exercicio triceps na polia, você colocar uma carga que lhe permita fazer 12 repetições, então ao completar as 12 repetições você tira uns 10 a 20% de peso e faz mais4 ou 6 repetições, daí retira mais um pouco de peso e faz mais umas 2 ou 4 repetiçõs. Só então para pra descansar por cerca de 1 minuto. É recomendavel não fazer mais que 3 reduções de carga, pois esse é um tipo de treino muito intenso.