O que é melhor Albumina ou Whey Protein?
Olá tenho 18 anos peso 50 kg tenho 1,70 de altura malhei por 5 meses não malho mais. Gostaria de saber qual é melhor pra ganho de peso e musculatura por que eu trabalho de madrugada e raramente eu almoço só janto por que durmo cedo e acordo só de tarde. Pretendo voltar a malhar mais só depois de ganha um peso e ver que não estou perdendo peso por está almoçando.
VLW
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Pra ficar o mais próximo de compensar o almoço, seria importante um Hipercalórico...
Albumina é a proteína do ovo, ela é recomendável para você tomar antes de dormir, por ser uma proteína de lenta absorção, ou antes de você ir trabalhar na madruga.
Já o whey é a proteína do soro do leite, e tem a digestão mais rápida, gosto melhor, e é a mais recomendável para você tomar durante o dia, e quando você voltar aos treinos, você encaixa o whey junto com maltodextrina logo após o treino...