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Ambos são exercícios ótimos para perda de peso, qualificados como aeróbicos.Pesquisadores do Colégio Médico do Wisconsin, nos EUA concluíram que na esteira a perda de calorias é muito maior. Ao exercitar-se na esteira, declaram, você perde 40% mais calorias do que na bicicleta, embora o impacto nos joelhos também seja maior.

Na esteira:

Gasto energético/hora: 350 cal. na caminhada e 600 na corrida.

Músculos solicitados: ao andar, panturrilhas e coxas. Ao correr são as mesmas, além de costas, bumbum, abdômen e ombros.

Indicação: fortalece o abdômen e o coração e reduz a gordura.

Vantagens: permite variar a inclinação do terreno e ajuda a tonificar a musculatura.

Desvantagens: flacidez nos seios e no bumbum, osteoporose e lesões nos tendões e articulações.

Movimento certo: na passada, toque primeiro o calcanhar no solo, depois o meio do pé e a ponta dos dedos. Deixe o cotovelo a 90º e se mexendo para a frente e para trás. Contraia o abdômen, preservando assim a coluna, e olhe para o horizonte a fim de não sobrecargar o pescoço. Ao andar ou correr no plano, fique ereta e, na subida, incline-se levemente para a frente. Evite segurar na barra para não tensionar os ombros.

Na bike:

Gasto energético/hora: 300 cal. se pedalar na velocidade 5.

Músculos solicitados: coxas e bumbum.

Indicação: fortalece as pernas e o coração e reduz a gordura.

Vantagens: permite alterar a carga. O risco de lesões só é maior que o da hidroginástica, ou seja, mínimo.

Desvantagem: trabalha poucos grupos musculares.

Movimento certo: a altura do banco é medida pelo joelho, assim ele deve ficar semiflexionado quando o pé estiver embaixo. Já com o pedal para cima, o ideal é que o joelho forme um ângulo de 90º. Quanto aos membros superiores, tanto faz segurar o guidão com as mãos, apoiar os cotovelos na barra, deixar os braços ao longo do corpo ou ainda reclinar o tronco para a frente, desde que você mantenha a coluna sempre reta.

beijo grande e boa malhação...

Luisa S, para mim , eu consegui fazendo bicicleta erg. Adoro, perco peso, mas claro também fecho a boca. O corpo fica muito legal.. E olha, que já tenho sessenta anininhos .Tente voçê, vai amar ,depois me conte .Boa Noite e muito sucesso com seu novo vizual.

qualquer um dos dois fazem muito efeito, o que vai diferenciar e o seu esforço para cada uma destas atividades, mas tanto faz um quanto o outro, um abraço

Para de comer caminha na esteira ou fica 30 minutos pulando corda que emagrece mais rápido.

Passou no jornal isso.

a bicicleta e em mais facil.

xD

=)

um abraço

querida, eu prefiro a bicicleta, pois ela tbm dah uma torneada nas pernas e mexe com a barriga.

^^!

beba muita agua e faca exercicios praticos evite refegerantes

O mais importante é fazer uma boa dieta, parar de tomar refrigerante, cervejas, comer docas, balas e fazer exercícios físicos, ginásticas, onde poderá incluir uma bicicleta que é o melhor exercício físico.

Esteira, pois na bicicleta ergométrica vc estara sentada..e se vc caminhar num ritmo mais acelerado na esteira vc tera resultados logo..e para emagrecer mais rapido sempre eh bom uma dieta pobre em acúcares, e gorduras neh!!

umm...depende da pessoa eu por ex prefiro a esteira e fazer abdominais...mas vai indo vc perde rapidim...

é so controlar alimentação e fazer alguma coisinha mess que seja so caminhar...o q naum pode e ficar parada e logico fazer o que todo mundo ama comer besteiras..

bjO e boa sorte