Falta de potássio! Coma várias bananas ao dia e beba muita água de coco.
Boa noite!!!!!
A "caimbra" é um mecanismo de defesa dos músculos. Pode ser causada por excesso de ácido lático e/ou por deficiência de potássio quando o músculo é utilizado além da sua capacidade, por pessoas pouco afeitas a exercÃcios ou que não fizeram o alongamento e aquecimento prévios antes do exercÃcio.
O músculo assim realiza a glicólise anaeróbica, que acumula ácido lático, que é um ácido fraco. O ácido lático em quantidade elevada e sem repouso para ser transformado em glicose novamente, provoca o abaixamento do pH que dá uma dor e contração muscular terrÃvel.
Com isto o indivÃduo é obrigado a repousar o músculo, permitindo o processo da gliconeogênese, que remove o ácido lático do sangue.
Para evitar:
- alongar e aquecer o músculo antes de exercitá-lo
- ingerir quantidade adequada de potássio (a banana é rica neste Ãon)
Se acontecer a cãibra:
- parar imediatamente o exercÃcio
- massagear bem o local para remover o ácido lático
- movimentar o músculo no sentido contrário da contração.
BOA SORTE!
P.S. O corretor ortográfico diz que "caimbra" se escreve "cãibra"! Eu não sei se está certo! Mas é estranho...
A câimbra é uma contração involuntária do músculo, geralmente causada pela falta de alongamento e/ou de água e de potássio. Como prevenção, procure sempre se alongar antes de começar qualquer exercÃcio, hidratar-se e ingerir alimentos ricos em potássio, como banana e tomate. Já o tratamento seria colocar bolsa de água quente para melhorar o fluxo de sangue para os músculos, tomar água gelada por absorver mais rápido em relação à água quente e, lentamente, alongamentos nos músculos afetados.
Mal circulação sanguÃnea, e também falta de potássio.
A banana por ex: contém bastante potássio, coma banana e faça exercÃcios fÃsicos, isso te ajudará bastante, boa sorte!
falta de potássio coma bastante banana
A vovò está certÃssima e a escrita formal é cãibra mesmo.
frio, mal jeito, etc etc
Nos exercÃcios, ela ocorre por solicitação excessiva de um determinado grupo muscular; nas grávidas, por deficiência de cálcio, consumido em grande quantidade pelo feto em crescimento.
Geralmente acomete a potente musculatura flexora, como por exemplo a panturrilha, bastando fazer o movimento de extensão dessa região, mantendo-o por alguns minutos, flexionando o joelho a noventa graus e levando o pé para a dorsoflexão, em direção à perna.
a falta de potássio no corpo.
os atletas comem sempre banana por isso, por ser rica em potássio =)
A falta de potásio, coma bastante banana que as caibras desapace
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Falta de potássio! Coma várias bananas ao dia e beba muita água de coco.
Boa noite!!!!!
A "caimbra" é um mecanismo de defesa dos músculos. Pode ser causada por excesso de ácido lático e/ou por deficiência de potássio quando o músculo é utilizado além da sua capacidade, por pessoas pouco afeitas a exercÃcios ou que não fizeram o alongamento e aquecimento prévios antes do exercÃcio.
O músculo assim realiza a glicólise anaeróbica, que acumula ácido lático, que é um ácido fraco. O ácido lático em quantidade elevada e sem repouso para ser transformado em glicose novamente, provoca o abaixamento do pH que dá uma dor e contração muscular terrÃvel.
Com isto o indivÃduo é obrigado a repousar o músculo, permitindo o processo da gliconeogênese, que remove o ácido lático do sangue.
Para evitar:
- alongar e aquecer o músculo antes de exercitá-lo
- ingerir quantidade adequada de potássio (a banana é rica neste Ãon)
Se acontecer a cãibra:
- parar imediatamente o exercÃcio
- massagear bem o local para remover o ácido lático
- movimentar o músculo no sentido contrário da contração.
BOA SORTE!
P.S. O corretor ortográfico diz que "caimbra" se escreve "cãibra"! Eu não sei se está certo! Mas é estranho...
A câimbra é uma contração involuntária do músculo, geralmente causada pela falta de alongamento e/ou de água e de potássio. Como prevenção, procure sempre se alongar antes de começar qualquer exercÃcio, hidratar-se e ingerir alimentos ricos em potássio, como banana e tomate. Já o tratamento seria colocar bolsa de água quente para melhorar o fluxo de sangue para os músculos, tomar água gelada por absorver mais rápido em relação à água quente e, lentamente, alongamentos nos músculos afetados.
Mal circulação sanguÃnea, e também falta de potássio.
A banana por ex: contém bastante potássio, coma banana e faça exercÃcios fÃsicos, isso te ajudará bastante, boa sorte!
falta de potássio coma bastante banana
A vovò está certÃssima e a escrita formal é cãibra mesmo.
frio, mal jeito, etc etc
Nos exercÃcios, ela ocorre por solicitação excessiva de um determinado grupo muscular; nas grávidas, por deficiência de cálcio, consumido em grande quantidade pelo feto em crescimento.
Geralmente acomete a potente musculatura flexora, como por exemplo a panturrilha, bastando fazer o movimento de extensão dessa região, mantendo-o por alguns minutos, flexionando o joelho a noventa graus e levando o pé para a dorsoflexão, em direção à perna.
a falta de potássio no corpo.
os atletas comem sempre banana por isso, por ser rica em potássio =)
A falta de potásio, coma bastante banana que as caibras desapace