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Ombro estalando pode ser falta de liquido sinovial na articulação e será necessário passar por ortopedista e após avaliação, realizar alguns exames de imagem, vc poderá ter o diagnóstico. A persistência em fazer exercícios sem aquecer essa articulação do seu ombro poderá levar a uma luxação e não estou falando em alongamento e sim em girar os ombros, mexa a articulação de seu ombro como se vc fosse pegar 10 kg em um aparelho, procure aquecer com 4 kg,mas fazendo repetições rápidas.Com isso, pode ser q os estalos parem, caso não parem, pelo menos vc estará com a articulação mais preparada pro esforço.