Oque comer antes e depois de malhar ?
Bom galera to com um pote de whey 100%pure probiotica , malto e albumina.
Oque comer antes de ir pra academia ? Tem que ser carboidrato ne ?, e depois do treino oque comer ? Tem que ser proteina ne ?
Me deem dicas de que horas tomar a albumina , normalmente eu como no pre treino 2bananas picadas e 2 colheres de aveia ta certo ?? Meu objetivo e ganhar massa muscular magra , e definir pois estou com uma barriguinha --' mais vou comecae a fazer aerobica e abdominais em dias alternados. OBg aos educados que responderem
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depende da constancia que vc malha,para vc ganhar massa muscular terá que fazer uma serie de exercícios diários e tambem uma alimentação adequada com a sua nesessidade de ganhao de massa,mais tambem não adianta se matar na academia e nem ficar tomando suplementos que nem um louco aprenda a fazer a coisa certa e ganhe massa muscular agora mesmo:
http://ficarmusculoso.k6.com.br/
att.
Matheus
Você Pode Ganhar Massa Muscular De Forma Natural Eu comprei um Material Que Te Ensinar Tudo Sobre Como Ganhar Massa Muscular Obter Uma Definição Muscular
Eu ganhei 6 klos em 2 mês, Confira e tire suas próprias conclusões.
antes de malhar vc de deve ingerir um carboidrato maltodextrina e depois do treino proteina albumina ou whey protein
seu pre treino esta ate bom,no pos treino tome malto junto com whey pos o carb do malto vai da um pico de insunima com isso vai ficar mais facil a absorção da proteina do whey.mais ja vou te alertando para a perca de gordura vc tbm vai perde massa magra.a albumina pode ser tomado antes de dormi.
Pré-treino está perfeito, banana e aveia, está totalmente correto, não precisa mudar.
Você deveria ter informado os horários que você treina porque por exemplo, eu treinava umas 15:00 e comia 30min antes banana e aveia, no pós treino eu tomava Whey+Malto+BCAA pois após o treino o músculo precisa de uma reposição rápida de proteÃna pois está desgastado (função do Whey pois é uma proteÃna de rápida absorção) cerca de uma hora depois do Whey eu já almoçava, arroz, feijão, peito de frango, salada de alface ou brocolis e etc.
Depende bastante do seu horário.
Tem um site que pode te ajudar muito.
www.hipertrofia.org (tem tudo o que você quiser saber referente a musculação)
uma suculenta feijoada !!!!