alongar as pernas braços e colunas, aquecer pernas, braços e o corpo todo. Quando vc alonga vc etira as fribras musculares para eles serem mais flexiveis e caso vc for fazer musculação n fique com aquela bolinha no bicieps por exemplo, e sim fique com o bicips longo e malhado. o aquecimento serve para preparar o corpo para uma atividade mais pesada: vc pode caminhar mais devagar e correr devagar.. :)
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alongar as pernas braços e colunas, aquecer pernas, braços e o corpo todo. Quando vc alonga vc etira as fribras musculares para eles serem mais flexiveis e caso vc for fazer musculação n fique com aquela bolinha no bicieps por exemplo, e sim fique com o bicips longo e malhado. o aquecimento serve para preparar o corpo para uma atividade mais pesada: vc pode caminhar mais devagar e correr devagar.. :)
O alongamento é para prevenir contusões e aquecimento é para esquentar o corpo( que o coração comece a bombear sangue mais rápido, para os músculos soltar as substancias)
PS: os dois são muitos importante de serem feitos
http://www.saudeesportiva.com.br/aquecimento.php
DIFERENÃA ENTRE ALONGAMENTO E AQUECIMENTO
Para entender a diferença entre os dois tipos de exercÃcios, o conceito de aquecimento é a repetição de exercÃcios para aumentar a circulação sangüÃnea, lubrificar as articulações, aumentar a temperatura corporal, melhorar o desempenho e prevenir lesões, entre outras. E o alongamento é um movimento lento que busca a elasticidade máxima do músculo dentro do limite do corpo. Por exemplo, uma corrida leve é um aquecimento, girar os braços ou flexionar os joelhos e rodar também. Mas tentar alcançar o pé com as mãos flexionando a coluna para frente é um alongamento, esticar todo o corpo para cima e ficar na ponta do pé também.
tbm quero saber
VIXE