Qual é a melhor sequencia de treino de musculação?
Gostaria de saber qual seria a melhor combinação de treino de musculação?
Fazer PEITO COM TRICEPS em um dia depois fazer COSTAS COM BICEPS em outro dia ou fazer PEITO COM BICEPS e COSTAS COM TRICEPS.
Simplificando: PEITO E TRICEPS E COSTAS E BICEPS OU;
PEITO E BICEPS E COSTAS E TRICEPS.
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Treino A = Tríceps e Peito
Treino B = Bíceps e Costas
Treino C = Perna e Ombros
Essa é a série que passam na academia, cada um em um dia, pois são separado em músculos Grandes e pequenos, que tem que ter 48 a 72 horas para descansar é o tempo que o músculo precisa para crescer e não ter muitas micro-lesão, porque se você não der o descanso as micro-lesão que você vai tendo vai ficar algo mais sério e pode zuar o musculo!
Espero Ter Ajudado, Boa sorte com o treino!
se sua dúvida é só essa, então a melhor sequencia seria peito com costas e biceps com triceps
Peito, hombro e triceps/ Costas, biceps e antebraço.