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ola, olhaa, a albumina é uma proteina,certo. agora oque vcs não estão entendendo é que a albumina para ser absorvida pelo organismo tem que ser desmenbrada em AMINOACIDOS, , então o melhor seria tomar os BCAA pois eles ja estão desmenbrados e assim serão absorvidos mais rapido e facil pelo nosso organismo, . respondida sua pergunta os BCAA com certeza são melhores que a albumina,.

bom mas para vc aumentar seu peso, que é oque vc quer, vc deve ter uma dieta rica em calorias compostas, isto é se alimentar mais e melhor,

faça refeiçoes a cada 3 horas, entre 5 a 6 refeições por dia, e no seu caso se eu fosse vc trocaria a creatina, os aminoacidos por hipercaloricos, sairia mais barato e com melhores resultados para vc, creatina , aminoacidos, são para que ja tem ou precisa de um pouco de massa, no seu caso vc tem que aumentar entre 10 a 20 kilos, devido sua altura, vc não conseguira isto com bcAA ou creatina, agora com os hipercaloricos, com certesa vc atingira este objetivo mais rapido, isto associado a uma boa alimentação

da uma olhada neste site , ele tem boas dicas,

roberto.

Já tomei os 3, e sinceramente BCAA e albumina é dinheiro jogado fora. Tome a creatina c/ dextrose (ingerir carboidratos junto com a creatina, melhora e muito a absorção da substância, já que a liberação de insulina tem um papel importante no transporte da Creatina até as células musculares), e faça uma alimentação legal q/ v/ irá ver resultado. Abraços.

.assim vei pra vc crese vc prescisa consumir proteina e carboidrato e a albumina e a pura proteina eu tomo albumina quase todo mes eu engordo em torno de 2 kilos tomando albumina

Se voce malha, acredito que o BCAA seria o mais indicado, mais nada melhor que se alimentar de forma natural, quer ganhar massa, faça refeicoes diarias de 3 em 3 horas com bastante caloria e massas.

abrç