Durante a gestação muitas mulheres apresentam inchaço e dores nas pernas, principalmente no final do dia. Isso acontece porque devido à ação hormonal a gestante tem maior tendência ao acúmulode líquidos, o volume de sangue que circula pelos vasos é maior e os vasos, por sua vez, estão mais dilatados durante a gestação. Outro fator importante é o crescimento uterino, que comprime os vasos responsáveis pelo retorno do sangue do corpo ao coração. Todas essas mudanças fisiológicas, normais durante a gestação aumentam a probabilidade das gestantes desenvolverem dores, inchaço e varizes nas pernas.
Bomba de Tornozelo
Esse exercício é chamado de bomba de tornozelo porque a contração dos músculos da panturrilha auxilia o sangue a ser “bombeado” de volta ao coração. Suba nas pontas dos dedos e retorne. Se sentir desequilíbrio faça com as mão apoiadas numa parede. Faça de 10 a 20 repetições lentas, com os joelhos esticados e a coluna alinhada.
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Durante a gestação muitas mulheres apresentam inchaço e dores nas pernas, principalmente no final do dia. Isso acontece porque devido à ação hormonal a gestante tem maior tendência ao acúmulode líquidos, o volume de sangue que circula pelos vasos é maior e os vasos, por sua vez, estão mais dilatados durante a gestação. Outro fator importante é o crescimento uterino, que comprime os vasos responsáveis pelo retorno do sangue do corpo ao coração. Todas essas mudanças fisiológicas, normais durante a gestação aumentam a probabilidade das gestantes desenvolverem dores, inchaço e varizes nas pernas.
Bomba de Tornozelo
Esse exercício é chamado de bomba de tornozelo porque a contração dos músculos da panturrilha auxilia o sangue a ser “bombeado” de volta ao coração. Suba nas pontas dos dedos e retorne. Se sentir desequilíbrio faça com as mão apoiadas numa parede. Faça de 10 a 20 repetições lentas, com os joelhos esticados e a coluna alinhada.