Qual suplemento ajuda a definir o corpo ?
Tenho 1,75 de altura e 63 quilos 18 anos e já sou meio fortinho, quem me ve pensa que eu malho mas não sempre fui assim , só que eu queria definir melhor meus músculos não que eu queira ficar mais forte mais quero defini-los . Qual suplemento ajuda nisso ? Posso usar whey protein ? . Obrigado .
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Suplementos NÃO dão massa muscular e nem te deixam definido, eles servem para complementar a sua dieta, o que lhe fará adquirir massa muscular e ter um aspecto de definição é a sua dieta, o seu treino e o seu descanso.
Mas enfim, recomendo o Whey Protein Hidrolisado.
olá,
aqui vai a lista dos melhores e mais recomenddos
1º Lugar – Whey Protein e outras proteínas
Prós – De nada adianta usar qualquer outro tipo de suplemento, se a sua dieta está carente em proteína. Proteína é o nutriente chave para quem realmente deseja conquistar massa muscular. E Whey Protein é a proteína de absorção mais rápida no mundo e apresenta um aminograma completo.
Contra - Wheys de qualidade podem ser bem caros.
2º Lugar – Creatina
Prós - O suplemento mais famoso do mundo, gera um aumento expressivo de força, explosão muscular e ganho de massa muscular.
Contras - A sua venda na forma mais pura está proibida no Brasil.
3º Lugar – Multivitaminicos
Prós – Aceleram a recuperação muscular e contribuem para a manutenção do corpo humano. Vital para a saúde.
Contras – Uma dieta bem balanceada pode suprir toda a necessidade do corpo por vitaminas e minerais, afetando o custo x benefício do produto.
4º Lugar – NO2, Óxido Nítrico
Prós - Gera um aumento de força e explosão muscular devido ao aumento dos vasos sanguíneos.
Contras – Tem um custo x benefício ruim comparado a creatina que tem propriedades semelhantes, porém é mais barata.
5º Lugar – Substitutos de Refeição
Prós - Podem substituir uma refeição em um horário onde o consumo de alimentos se torna inviável. Contém grande quantidade de proteínas, carboidratos de baixo índice glicêmico, vitaminas, minerais e fibras.
Contras - Produto se torna muito caro quando comparado a uma boa refeição sólida que pode conter o mesmo ou mais nutrientes importantes para o crescimento muscular.
6º Lugar – Hipercalóricos
Prós – Contém doses cavalares de calorias, o que é perfeito para quem tem problemas para ganhar peso e massa muscular.
Contras – A maioria dos produtos contém uma mistura pobre de proteínas e carboidratos, se o seu uso for abusivo ou incorreto pode gerar acúmulo de gordura.
7º Lugar – Glutamina
Prós - Glutamina é o aminoácido mais abundante no corpo humano, é produzido naturalmente pelo mesmo. Após o treino ocorre uma queda drástica deste aminoácido o que pode prejudicar a recuperação, a suplementação pode evitar este problema e aprimorar o ganho de massa muscular.
Contras - O custo x benefício deste suplemento é muito ruim, a duração é pouca pelo preço de cada dose.
8º Lugar – ZMA
Prós - ZMA é um composto mineral que ajuda na estimulação e liberação do hormônio mais anabólico do corpo, a testosterona. O que conseqüentemente gera um aumento de massa muscular e força.
Contras – Os resultados não são visíveis em um curto período de tempo, mas isto é apenas um problema para os apressadinhos que esperam resultados da noite para o dia ou geram uma expectativa exagerada sobre o produto.
9º Lugar – BCAAs
Prós - São aminoácidos de cadeia ramificada, essenciais para a reconstrução e recuperação muscular.
Contras - São encontrados em altas quantidades nos Wheys Proteins, o que prejudica o custo x benefício do produto.
10º Lugar – Packs/Paks/Etc
Prós – A maioria apresenta um alto índice de vitaminas e minerais, o que pode ajudar na manutenção do corpo humano, prevenir overtraining e ajudar na recuperação muscular.
Contras - Custo x Benefício ruim, o que o torna um multivitamínico muito caro. Devido ao grande marketing e o seu nome extremamente chamativo, este produto pode gerar uma expectativa fora do real para o inocente iniciante.
Pra dar uma definida você precisaria tomar lipo 6 black ou tomar um oxlite são otimos para a definição e ajudam na queima de gordura, mais pra isso e nesesario continuar firme nos exercicios.
BOM SE VOCE PESA SÓ 63 KG COM 18 ANOS NAO ACHO QUE VOCE SEJA FORTINHO..
MAIS RESPONDENDO SUA PERGUNTA..
EU ACONSELHO TOMAR WHEY PROTEIN
AGORA VC ME PERGUNTA PQ WHEY PROTEIN .. NOS PRECISAMOS DE MUITA PROTEINA..
MAS AGORA SE VOCE TOMAR SÓ WHEY NAO VAI SER LA AQUELAS COISAS.. TOMA WHEY PROTEIN E CREATINA.. E TENHA UMA ALIMENTAÇAO BALANCEADA.. COMA FRUTAS BASTANTE OVO FRANGO ETC COISAS COM PROTEINAS ..
E DEPOIS DE UNS 3 MESES DE ACADEMIA JA VAI SENTIR A DIFERENÇA !!!
Whey Protein ajuda no ganho de massa com definição, outro que ajuda bastante neste caso é um termogênico (queimador de gordura)