A fim de perder peso rápido recomendar este método natural inovador que tem uma elevada taxa de sucesso http://maismagro.info/

Também falo por experiência própria!

Conheci um método neste site aqui que funciona mesmo! Me ajudou muito e fiquei pasmo, talvez te ajude também!! Acesse o link abaixo:

http://www.queimacalorias.vai.la/

Estou fazendo uma dieta que foi indicada por minha amiga, já se passaram 29 dias e já consegui perder 9 quilos. Vou passar o site para quem quiser fazer também:

http://www.desejoemagrecer.com/emagrecer/

em uma hora você pode perder de 800 a 900 calorias porque a caminhada e o exercício que mais perde calorias ou você pode fazer natação porque ela movimenta todo corpo e em 1 hora você perde 500 calorias espero ter ajudado!

Caminhada 5,5 kcal/min

Caminhando rápido 520 kcal/hora

Caminhar devagar 240 kcal/hora

existem aplicativos otimos no android para monitorar sua corrida, calorias gastas - kilometros andados - passos etc..

ja queimei em 1h, cerca de 500~600 calorias, e eu não sou de correr.

começe lento, vai aumentando o ritmo até que você se sinta confortavel, não vai acelerando de uma vez, que isso pode desgastar você rapidinho, eu mesmo começei correndo logo de cara, e minha canela começou a doer por uns 2 dias seguidos.

e lembre-se a caminhada é um dos fatores para o emagrecimento, durma bem, coma de 3~3 horas (poucas coisas em muitas refeições) , coma coisas saudaveis, se possivel a de dia sim/não durante a caminhada corra por 20 minutos ou mais. no pain no gain! boa sorte

Monitore sua caminhada, pra mim só fez efeito assim. Tenho um relógio de pulso/monitor cardiaco da beurer que é ótimo. Eu fazia caminhada com frequencia cardiaca errada e não fazia efeito...