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Veja a tabela no site abaixo

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cac...

As respostas podiam ser mais claras e objetivas... :(

No momento estou fazendo uma dieta indicada por uma amiga e estou na 3 semana e consegui perder 9kgs. Segue o site da dieta para quem se interessar:

http://www.desejoemagrecer.com/emagrecer/