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Bom os chineses costumam dar 20 mastigadas em cada alimento que eles comem . Mas como e muito dificil encontrar alguem que mastigue 20 vezes e bom dar 10 mastigadas em cada alimento essa e a minha resposta.

Se você quer permaneçer magro e saudável, começe comendo uma salada bem leve e mastigue pelo menos meia hora até que você fique um pouco saciado. Só depois coma o prato principal e devagar mastigando bastante e colocando pouco no prato pois é a parte mais calórica. Assim se habitua a comer menos pois passa a mastigar e ensalivar bastante os alimentos e não come por gula ou por ansiedade.

Ouvi dizer que de 30 a 40 vezes de uma garfada ( independente da comida) seu estômago agradece.

Médicos BRASILEIROS orientam que a mastigação mínima antes da deglutição alimentar estaria entre 25 a 30 mordidas.acho que deve ser isto !mas não mastigo tanto assim...

quando estou com fome então ,nem se fala.

Depende do alimento mais faceis de mastigar como o arroz feijão umas 10 mastigadas para pizza 14 para milho 3 é suficiente e por ai vai

ate triturar os alimentos, se for massa ate virar uma pasta e nao sentir nmais o formato original, nao pode sentir os graos do arroz